钧钧妈分享：这些坏习惯正偷偷让宝宝远离大长腿！你中招了吗？宝宝长期在家宅着

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在这个“颜即正义”的看脸社会，拥有一双漂亮的大长腿，绝对能让外貌加分不少。虽然身高和腿型在某程度上会受到基因的影响，但后天努力也发挥着重要的作用。充足的营养、适当的锻炼、规律的睡眠等后天因素对长高至关重要，而一些不恰当的养育方式则可能使宝宝长不高、腿型变丑，大长腿也就无望了。

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坐姿有误：影响腿型，造成骨骼缺陷

很多刚学会独坐和爬行的宝宝玩耍时，都喜欢屁股着地，双腿外翻坐成“W”型，也就是所谓的“W坐姿” 。宝宝用这种坐姿，身体和地面的接触面积可以达到最大，肌肉张力低，坐得最稳也最省力，因而感觉很放松。但是， “W 坐姿”容易形成X型腿，造成骨骼缺陷、发育畸形以及姿势控制障碍等问题。

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长期这样坐的话，可能会引起骨盆倾斜，内八、外八等异常走路姿势，不仅影响腿型，还可能造成“脊柱前凸” ，直接影响长高。如果宝宝喜欢跪坐也要马上纠正，长期跪坐容易导致大腿弯曲，形成O型腿。跪坐过久身体还会向前倾，不利于宝宝脊椎发育，容易形成驼背。另外，弓腰或驼背坐也不可取，严重甚至会影响身体平衡和协调能力。

日常生活中，建议宝宝选择“盘腿坐”、“V型坐”、“侧坐”和“环坐”等适合身体发育的坐姿，避免错误坐姿带来的负面影响。家长也应该多鼓励或者有意识地帮助宝宝轮换不同坐姿，纠正不良习惯，这样才能为宝宝将来的大长腿奠定基础哦！

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人为扶站：揠苗助长，妨碍身高发育

传统观念认为，越早站起来的孩子越聪明，这促使不少家长早早便开始训练孩子站立。但是，当孩子还不具备站立条件，肌肉力量不够的时候，人为扶站不仅不利于孩子足弓和下肢肌肉发育，易形成罗圈腿，还会影响宝宝的走路姿势与身高发育。孩子的大运动发育，不是学出来、练出来的，而是随着发育水平的提高水到渠成。

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宝宝长高要抓住营养了解助长的营养饮食

优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸” 。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。 ·多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

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微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

宅在家里：缺少运动，身体素质低下

现在很多家长都喜欢宅在家里，或者老人精力不够，连带着孩子也只能整天呆在家里。还有的孩子小小年纪就要上各种各样的早教班，户外活动时间也少得可怜。宝宝长期在家宅着，一是缺少运动，只有多进行走、跑、跳等运动，才能拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，以及生长激素的分泌，帮助孩子长高；二是在这样的成长环境下，宝宝很难养成良好的运动习惯，长此以往必然导致身体素质低下，养出“病宝宝” 。

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这样不利于宝宝对营养物质的吸收，也会造成生长迟缓等问题。如果想要养出健康强壮的孩子，一定要提供足够的户外活动时间，适量的锻炼不仅能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器机能维持在一个较高的水平，有效提高人体自身的免疫力，还能帮助排解情绪，这对身高增长也有一定的积极作用。

利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

想让宝宝拥有大长腿，没有什么神奇的“捷径” ，给孩子服用增高药这种行为更是大忌！且不说目前市面上并没有确定疗效的增高药，增高药中的性激素还会导致骨骺提前闭合，身高发育过早停止，最终导致身材矮小。家长最终还是要从营养、运动、睡眠入手，及时规避以上错误行为，大长腿才能水到渠成哦！