----DHA不是必须要补的//---- http:// //

很多孕妈都纠结孕期到底要不要补充DHA ， DHA—二十二碳六烯酸 ， 俗称脑黄金 ， 是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸 ， 属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员 。 DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素 ， 是大脑和视网膜的重要构成成分 ， 在人体大脑皮层中含量高达20% ， 在眼睛视网膜中所占比例最大 ， 约占50% ， 因此 ， 对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。

孕妇在孕期可通过摄入富含a-的食物来提高a-亚麻酸的含量 ， 利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ， 然后输送到胎儿大脑和视网膜 ， 使那里的神经细胞成熟度提高 。 所以 ， 母亲在孕期应多吃一些含DHA 的食物（如海鱼） ， 在最后3个孕月 ， 还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类） 。

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