提示您本文原始标题是：谁说孩子不能吃零食？选对零食 ， 让孩子吃得更健康

小时候 ，

爸妈们常告诫我们：

少吃零食 ，

不然影响吃饭 。

长大后 ，

想着要减肥 ，

首先要戒的是零食 。

生娃后 ，

每天对孩子耳提面命 ，

少吃零食 ，

不然长不高……

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为零食“正名” ， 到底什么是零食？

零食 ， 总被人们认为是没营养、会让人长胖的东西 。 后来 ， 才知道这是对零食的“误解” 。

零食指三餐外的时间食用的少量食物 。 也就是说三餐吃的食物是正餐 ， 其余时间吃的是零食 。

零食有好坏之分 ， 健康零食对孩子生长有益 。 挑得好、挑得对 ， 孩子才能吃得开心又健康 。

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水果

新鲜水果中富含维生素、矿物质以及膳食纤维 ， 两餐间给孩子吃水果是很不错的选择 。

适合的水果有：苹果 ， 橙、香蕉、梨、柑橘、葡萄等 。 尽量给孩子吃水果 ， 不要榨果汁 。

果汁中含大量糖分 ， 易造成孩子体重超标和龋齿 。 另外 ， 果干类的食物 ， 也尽可能少吃 。

牛奶

爸妈们给孩子喝牛奶 ， 牛奶蛋白质和钙含量高 ， 增加蛋白质摄入的同时 ， 还补充钙质 。

爸妈们需要注意的是一些乳饮料不建议给宝宝食用 。 孩子喝了只能长胖 ， 不利健康 。

这些东西里面添加了大量的糖分、色素和香精 ， 含奶量极低或者根本不含奶 。

坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、微量元素等 。 爸妈们可以让孩子适当食用 。

但是 ， 核桃、松子等坚果含有大量油脂 ， 进食过量会导致孩子消化不良和脂肪堆积 。

琥珀桃仁、盐焗干果等这些深加工的食物大都属于高油高盐食品 ， 不利于孩子健康 。

小编有话说

爸妈们给孩子选择好健康的零食后 ， 还要固定时间让孩子吃零食 ， 不能影响正餐进食 。

零食再好也不能替代主食 ， 控制好孩子零食的进食量 。 不健康的零食 ， 不要出现在孩子面前 。

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