为什么别人光喂奶就能瘦成一道闪电，而你却胖得停不下来？七大姑八大姨说：喂奶的人减什么肥？回

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哈喽，美妈们！

这里不是减肥药的广告，吼吼……

今天无意间看到宝妈群有妈妈在吐槽：哺乳期间喂奶不但没有瘦，反而胖了5斤。

结果，群里有一堆宝妈就表示不服。

果果妈妈：你才胖了5斤？我坐月子就胖了25斤，谁敢跟比我胖？我第一个表示不服！

琳琳妈妈：有比我更可怜的吗？我奶水不够，只能拼命的吃吃吃了，结果奶水还是没长，我却多长了30斤肉！

西瓜妈妈：哪个小骗子说的：喂奶可以减肥的，为什么我越喂越胖，根本停不下来！

看到群里这些妈妈的聊天，真是让小编哭笑不得。天下妈妈都一样的心理，生完孩子后，都希望自己能快速瘦身，恢复以前婀娜多姿的身材，但是事与愿违，很多妈妈却生前还胖！

难道真的是喂奶的错吗？喂奶说、这锅我可不背哦！

一、误区：哺乳期吃不胖？

乳汁的分泌是需要消耗妈妈自身热量的，但消耗的程度并没有特别多，母乳喂养的妈妈一天需要哺乳大概在800毫升左右，这些乳汁大概需要700大卡的热量，大约有200大卡是消耗妈妈身上的脂肪，剩下的500大卡需要从妈妈的食物中获取。

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500大卡的热量有多少呢？也就是正常饮食中的一顿加餐，带宝宝的妈妈很劳累，三餐就会不知不觉吃多了，加上婆婆熬的各种汤水、补品也是相当诱人。越喂奶越长胖的宝妈摄入的热量肯定是远远高于自己的需求了。

二、产后要分阶段进补

月子餐的目的是有助恢复、让宝妈快速恢复元气，产后第一周需要补充能量，应该吃不油腻的、营养价值高的、热量足够的汤水（汤水的表面的油脂应该撇掉），这样才可以促进排恶露、子宫恢复。

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月子期间多喝清淡的鲫鱼汤、滋补的乌鸡汤等催奶汤：能调和气血、促进泌乳。

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蛋白质也要逐渐增加摄入量，像鸡蛋、鹌鹑蛋，都是优质蛋白的来源，还有牛奶、豆制品，都具有哺乳期间妈妈必备的营养元素。

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三、哺乳期也能减肥吗？

七大姑八大姨说：喂奶的人减什么肥？回头奶不够宝宝喝怎么办，很多妈妈肯定认为减肥=奶水少，但现实是，母乳的主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙和各种维生素，当妈妈摄入的脂肪、蛋白质不足时，身体就会动员本身储存的脂肪和蛋白质，每个月瘦1-2公斤，既健康又不会让乳汁变少。

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四、产后多久可以做运动?

顺产：在产后2-3天就可以下床走动， 3-到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产产后大出血的情况，妈妈需要视口恢复情况而定，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。

剖腹产：视伤口愈合情况而定，一般月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

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瘦身秘籍：

1、哺乳有益于母乳健康

2、营养充足均衡有利于保证乳汁的质量，以及持续母乳喂养

3、保证睡眠充足，心情愉悦，多喝汤水，促进乳汁分泌

4、坚持哺乳和适度运动，有利于逐步恢复体重

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瘦身小贴士：

（小编第一胎生前150斤，戒奶后就轻松减掉了50斤，现在是100斤，坚持哺乳真的能越来越瘦哦，生完娃想变"辣妈" ，你只要产后饮食切记不能大鱼大肉，发胖就是必然的。要合理膳食、搭配运动，还能帮宝妈清理掉身体多余的脂肪。这样才能一边喂奶、一边变瘦！）