小儿肥胖危害多，首儿专家教孩子“科学、轻松”减肥 7岁的肥胖孩子在成年后有41%的机会出现

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小儿肥胖危害多

近二、三十年间，世界范围内，儿童肥胖问题已经成为威胁儿童健康的重大卫生问题。肥胖儿童大多伴有血压，血脂的异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。美国和日本的研究显示，约有三分之一的高度肥胖的儿童有患糖尿病的危险。除了身体上的疾患外，肥胖也给儿童造成了许多社会心理负担。

有研究表明6个月左右的婴儿出现肥胖，在成年后会有14%的机会出现肥胖。 7岁的肥胖孩子在成年后有41%的机会出现肥胖。 10~13岁的肥胖儿在成年后将有70%的机会出现肥胖。可以看出6个月的婴儿肥胖将成为成人肥胖病的潜在后备军。

小胖墩这样减肥效果好！

在各种减肥方法大行其道的今天，如何成功使孩子减肥，着实令不少家长举棋不定。其实，儿童可塑性也较强，通过控制饮食和加强运动，能够较轻松控制体重增加，甩掉身上的小肥肉。

家长应合理控制儿童饮食，调整儿童饮食结构，帮助孩子科学减重。

肥胖儿童的饮食调整

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中国有句俗语“要得小儿安，三分饥和寒” 。肥胖儿童多数贪吃，胃容量相对正常儿童较大，控制儿童体重的第一步是控制食量。在当前超量饮食量的基础上，逐步缩减饭量，最终达到每顿饭7分饱的状态。

1、限制进食机会

限制孩子的进食机会，有些孩子闲暇时总是习惯吃一些零食，这样会在不知不觉中让孩子体重增加。家长一定要以身作则，家中杜绝一切垃圾食品，如果在两餐之间孩子觉得饿，可以进食一些含热量低的水果、蔬菜等。

2、放慢进食速度

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。

3、改变进食顺序

让孩子先吃蔬菜，再吃主食和肉类，也有助于孩子进食速度的减慢。若要在饭前半小时让孩子吃些水果，进餐前喝些汤，既可減少孩子就餐时的进食量，又不会有饥饿感。

3、定时、定量进食

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好，有适度饱感即好，并摄入一定的新鲜果蔬。同时适度减少晚餐的进食量。

4、“喜欢”搭配“不喜欢”

每顿饭要合理安排一些宝宝爱吃的食物，别把“美食”放在一餐里让宝宝享用，这样可以有效降低宝宝暴饮暴食的几率。

5、营养均衡

肥胖儿童的饮食需少油少盐，杜绝一切油炸食品，不喝含糖饮料。减肥过程中需保证儿童每日热量和营养素供给，日常饮食应以三低一适量为主：即吃低热量、低脂肪、低糖类和适量高蛋白摄入的食物。蔬果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，家长要让孩子多吃新鲜蔬菜和水果（需含糖少）。

运动减肥

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运动是帮助孩子减肥最有效的手段，对于肥胖儿童来说，多数孩子体型笨拙，不爱运动，而快走相对其他体育运动来说易实施，是对所有肥胖儿童均适用、且效果较好的减肥方式。减肥过程中，家长督促与其共同参与很有必要。

家长要根据孩子的实际情况制定符合孩子生活作息的运动减肥计划，可从最初的快走15分钟开始，持续坚持7~10天，待孩子适应运动节奏，可适当增加运动时间，以每次增加10分钟为宜，最终达到每日快走44~55分钟，并且需要长期坚持下去。

运动的理想状态是：面色微红、出汗、口渴，孩子会有只想喝水、不想吃饭的感觉。

儿童肥胖的药物治疗

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儿童不宜用成人的减肥药物，其实中医对肥胖症有辩证分析理论。

北京首儿李桥儿童医院在多年临床观察基础上，研制出纯中药制剂：消脂一号、消脂二号。对于中重度肥胖的儿童，除运动+食疗外，还可以尝试中药治疗，临床效果不错。

消脂一号适应症：不爱运动、腹部胀满不适、食量不大、口淡不渴、大便次数多、稀、舌苔白厚腻、有齿痕。

消脂二号适应症：乏力、手脚多汗、潮红、怕热、多食、大便粘滞不爽、尿黄、舌红、舌苔黄厚。

另外，中医还有一些穴位按摩，拔罐，针灸、耳穴压丸、穴位埋线等治疗方法，对小儿肥胖的治疗具有一定的效果，且安全绿色，无痛苦，儿童易接受。

专家推荐：

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金春华

主任医师，儿童保健专业， 1984年毕业于中国医科大学。

首都儿科研究所儿童保健专业学科带头人，现任首儿李桥儿童医院副院长、综合科主任。从事儿童保健临床研究和临床30余年，在儿童体格发育及神经系统发育、营养方面做了大量的临床观察，擅长儿童常见发育偏离，儿童喂养及常见营养性疾病的系统治疗。

专家出诊地点：北京首儿李桥儿童医院

专家预约电话：010-81472742

出诊时间：每周三全天