钧钧妈分享：切勿踏入“舌尖上的雷区”！盘点影响宝宝长高的食物！

2019-01-09

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长高是宝宝成长过程中绕不开的话题，每一个做父母的对孩子的身高都很关注，虽然孩子的身高有70%是由先天因素决定的，但是后天的影响也非常重要，所以如果想让孩子能长得更高，那么就要为孩子提供一个好的后天环境，营养充足是基础条件之一。然而很多时候，家长和宝宝一不小心就会陷入“舌尖上的雷区” ，摄入许多不利于身高发育的食物。今天，钧钧妈就给各位盘点下生活中有那些影响宝宝长高的食物，家长一定要记住哦！

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长高“副作用”食物，谨记少吃为妙！

1、高糖分食物

嗜甜是孩子的天性，奶油蛋糕、各种糖果、甜甜的饮料等含高糖分的食物会影响宝宝对于钙质的吸收。当孩子食用这些甜食后，身体会产生过多的丙酮酸以及乳酸，就需要钙质来中和，当太多的钙质用来中和前两者的时候，宝宝自身体内的钙质就会缺乏，这对于长高来说十分不利。另外，高糖的食物不易被吸收，很容易使宝宝产生饱腹感，甚至会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良，进而影响身高发育。

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2、高油脂食物

一些油炸食品、膨化食品（比如甜甜圈、薯条等）在制作过程中营养损失过大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，过量或长期摄入此类食品有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓，自然阻碍身高发育，甚至还会引起肥胖。

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3、高盐分食物

由于宝宝的肾功能发育并不完全，食用高盐分的腌制品（各种咸菜、火腿肠、腌肉）后，盐分并不能通过肾脏代谢出去，从而影响到健康发育。 1岁前的宝宝不需要吃盐，食物中的钠已完全足够， 1岁后的宝宝可适当吃一点盐。而且高盐食物还会影响宝宝对锌的吸收和利用，也会因为不能排出滞留在体内多余的钠，导致肾脏和心脏功能受损，增加日后患肾病和高血压的几率。

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4、碳酸饮料

许多孩子总是非常喜欢喝碳酸饮料，但是家长要知道，如果孩子经常喝碳酸饮料，对孩子的身体真的没什么好处。因为碳酸饮料其实是没什么营养的，而且里面还还有大量添加剂，喝多了只会给孩子的身体增加热量，而且如果经常喝碳酸饮料，还容易引起儿童肥胖，影响孩子的身高，腐蚀牙齿，而且碳酸饮料中磷的含量超标严重，饮用过多会导致孩子发育迟缓，对孩子的身高和智力发育都会产生不利的影响。

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长高“正能量”食谱，坚持才能胜利！

饮食均衡多样化

合理、均衡的营养是宝宝身高发育的基础条件，肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等食物都要给宝宝均衡摄入。钙是构成骨骼的重要成分，人体内99％的钙都集中在骨骼之中。含钙高的食物中（牛奶、虾皮、豆制品、海带、牡蛎、空心菜等）以牛奶为最佳选择，因为牛奶中含有丰富的钙（100克牛奶中钙含量有125毫克），而且消化率高、易吸收。蛋白质是生命的物质基础，也是骨骼、细胞的组成成分，与宝宝的生长发育密切相关，可以说是长高前提条件，生活中，各种瘦肉、鱼类、蛋类、乳类均是很好的蛋白质来源，但要注意选择优质蛋白质而减少脂肪的摄入。此外，也要多吃瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等富含铁、锌的食物，因为充足的锌可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，促进宝宝的体格生长、大脑发育、性征发育等等。

家长对孩子所吃的食物千万不要掉以轻心，想要孩子长成大高个儿，必须要保证均衡的营养，充足的运动，给孩子创造一个良好的生活环境。

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