宝宝抵抗力差怎么提高？说起提高宝宝的抵抗力

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说起提高宝宝的抵抗力，这是一件复杂的系统工程，首先，宝贝的免疫力本就发育不全，抵抗力功能不完善，所以要做好日常的免疫力维护，不要等到宝贝生病，尤其经常反复生病才想起要提高宝宝抵抗力。

怎么维护宝贝的免疫力呢？很简单，但是绝大部分人都不会，就是需要根据宝宝的年龄给安排所需要的营养素所在的食物，尤其注意不同年龄容易出现缺乏的营养素食物的安排，尽量不让宝贝出现营养缺乏，这样可以满足宝贝免疫力发育的需要，怎么很简单吧？就是做好预防工作，防范于未然，但实际操作就不简单了，因为绝大部分家长都不懂营养，更不懂儿童营养，你不知道宝贝每天都需要哪些营养，更不懂什么月龄会出现哪些营养缺乏，所以宝贝容易因营养缺乏导致免疫力下降。

其次就是不要挑战宝贝的免疫力，主要是尽量别让宝贝积食，看似积食是消化系统问题，但积食挑战的是宝贝肠道免疫力，消化系统不好，影响食物的消化吸收，也就导致免疫力下降。

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再说说宝贝已经免疫力低下，经常生病怎么办？我前面说了，这是一个系统工程，也说了这跟宝贝日常饮食有关，怎么办呢？首先要先调理宝贝的消化系统，减少积食，只有消化系统好了，才能确保所安排的食物能正常消化吸收。

然后就要纠正体内的营养失衡问题，或者叫营养缺乏的问题，免疫力所需的营养很多，包括蛋白质，脂肪，铁，锌，和诸多维生素，通常脂肪不容易缺乏，蛋白质也还好，容易缺乏的是铁锌和维生素，尤其B族维生素。所以改善消化能力的基础上，要逐渐纠正营养缺乏的问题。

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运动，或者说叫晒太阳，鼓励宝贝多运动，尤其户外运动是能提高免疫力的，紫外线照射皮肤能自身合成维生素D ，维生素D也是与免疫力相关的营养素，而且足够的活动量，尤其步行能促进胃肠道蠕动，提高消化能力，增强免疫力。

还有就是睡眠，不要小看只是睡觉问题，优质的睡眠能促进宝宝自身免疫力和自愈能力，只有在深度睡眠时，宝贝的神经系统才能得到充分的休息，体内各器官也能很好的自我调节和修复，所以，给宝贝一个舒适黑暗且温馨的睡眠环境很重要。

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最后就是注意卫生，这包括饮食卫生和日常清洁卫生，饮食卫生方面主要是要做到生熟分开，宝宝的餐具清洗要干净，而且要单独的，不能跟大人同用，最好能消毒餐具，饭前便后要洗手，外出回来更是要好好洗手。其次就是环境卫生，开窗通风，勤换被褥和衣服，勤洗澡，宝宝新陈代谢旺盛，容易出汗，出汗后皮肤容易滋生细菌，所以，一定要勤洗澡。

运动和睡眠需要的是家长细心照顾，但饮食安排确是需要有儿童营养知识作为依据，根据宝宝的情况变化，不断调整饮食，让宝宝免疫细胞功能恢复，才能真正提高宝宝的免疫力，免疫力好了，抵抗力自然好了。