----儿科医生：在晚上这个时间段 ， 孩子长得最快 ， 家长要心里有数//---- http:// //

宝宝什么时候睡最好呢？ 科学家们发现 ， 人体在睡眠状态下会分泌大量的生长激素 ， 刺激骨关节软骨和骨骺生长 。 晚上的10点到凌晨1点是生长激素分泌的高发期 ， 并且这个高峰需要在人体熟睡70分钟之后才会分泌 。 所以 ， 要想宝宝获得更多的生长激素 ， 推算一下的话 ， 最好让宝宝在10点之前睡着 ， 那么最好九点左右就让宝宝上床睡觉 。

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如何让宝宝早睡呢？ 1、营造出睡眠氛围 建议家长到该睡觉的时候 ， 关掉电视 ， 把灯光调暗 ， 开始进行一些刷牙、洗脸、洗脚这些睡觉前的准备工作 ， 给孩子一种暗示 ， 让宝宝知道要睡觉了 。 2、睡前避免兴奋 建议家长在孩子上床一小时前不要玩的太疯 ， 不要让孩子玩大脑兴奋的游戏 ， 剧烈的运动等 。 最好将孩子的情绪调整平静 ， 给孩子放舒缓的音乐、睡前讲故事等等 ， 都有助于孩子安眠 。

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