孕期便秘是很常见的一种情况 ， 因为怀孕之后 ， 孕妈体内激素分泌失调 ， 使肠胃蠕动变慢 ， 加上子宫不断扩大 ， 压迫到肠胃 ， 不利于食物消化 。 尤其是到孕晚期 ， 胎头下降 ， 压迫直肠 ， 肠胃中的食物在体内时间过长 ， 水分被肠壁吸干 ， 大便比较硬 ， 就会很难排便 。 孕妈千万不要忽视这个小毛病 ， 孕期便秘严重的话甚至会引发早产、难产等情况 。 所以一定要注意预防和改善 ， 孕期做好下面这4件事情 ， 就可以有效应对便秘 。

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改善饮食

孕期饮食方面很重要 ， 如果饮食不合理的话 ， 很可能会引起便秘 。 比如在孕早期会出现妊娠反应 ， 这个时候如果孕妈不经常喝水可能就会出现便秘 。 所以孕期首先要注意多喝水 ， 饮食上在补充营养的同时也要增加粗粮以及果蔬等 ， 促进肠胃蠕动 。 孕期需要补充营养 ， 妈妈可以选择改善便秘的奶粉 ， 配合冲奶机使用 ， 这样就可以牢牢锁住营养 ， 而且操作更安全方便 ， 还能有效避免便秘发生 。

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