打铁还需自身硬，产子后减肥，先从这些环节入手现在有很多产妇生过宝宝后

现在有很多产妇生过宝宝后，很多人都想恢复过去的身材。通常你在怀孕期不暴饮暴食的话，便容易一些，体重会自己恢复。相反，则需要下一番功夫，例如 1 年或 1 年以上。如何去正常做？你未来一直超重的概率会非常大？。产后健康减肥，有以下几个秘诀。

欲速则不达

一般的规律是，在产后40天做一个体脂检查，你会发现相比孕期会有体重明显下降，剩下的一半会在产后 6 个月～12 月个月减下来。减重太快并不好，运动量比较大，对脯乳期的身体发展是会有影响的。通常在宝宝哺乳两个月后进行减肥是较为科学的，不要给自己太大的压力建议每周体重减去不要超过1公斤。

忽略节食

对多数妈妈来讲，正常、健康，平衡饮食是很重要，没有必要节食，可以尽情享用美食。产后注意饮食的结构：不要节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常吃一日三餐，如果中间饿了，可以加一些卡路里比较少的水果、点心等，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。如果正常饮食减轻体重的效果不明显，可以控制饮食，通常要每天减少大约 500 卡路里的摄入，但每天的卡路里摄入总量不要低于 1800 卡，因为总的热卡太少会影响母乳的分泌量。

均衡营养