文|秘籍君

怀孕以后 ， 孕妈就开始担心腹中胎儿健康和发育 ， 在分娩前更是处处小心 ， 害怕不注意就造成无法承担的后果 ， 甚至会补充各种营养品 。 其实没必要 ， 孕期的身体变化本来就是存在的 ， 都是正常现象 。 比起补身 ， 倒不如在细节方面注意健康 ， 比如说基本的生活起居 。 今天就来说一下 ， 怀孕后 ， 孕妈睡前坚持做这4件事 ， 宝宝出生后身体更健康 。

----怀孕后 ， 孕妈睡前坚持做这4件事 ， 宝宝出生后身体更健康//---- http:// //

睡前饮用一杯温牛奶

很多孕妈睡前感到口干 ， 会喝杯水再睡 ， 殊不知睡前喝水只会让身体变得浮肿 ， 醒来后身体更加不适 。 倒不如喝一杯温热的牛奶 ， 既能够安抚孕妈的情绪 ， 还能够促进睡眠 。 不喜欢喝牛奶的话 ， 可以改成羊奶 ， 或者孕妇专用配方奶粉 ， 还能够及时补充母体所需要的钙元素 ， 只有母体营养补充到位 ， 腹中胎儿才能更健康成长 。

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