某迅先生曾经说过 ， 真的猛士敢于直面“屎屁尿”（注：这位先生并非周树人）

而当你有了宝宝 ， 会发现有时候 ， 你连做一个勇士的机会都没有 。 没错 ， 那正是很多宝宝都会遇见的“便秘”在搞鬼了 。

便秘这个话题算是老生常谈了 ， 但是你知道吗 ， 冬天的时候宝宝更容易便秘！

为什么这样呢？

咱们先从便秘的原因说起

便秘原因

1、在宝宝添加辅食之后 ， 可能由于辅食种类太过单一 ， 摄入的膳食纤维较少 ， 导致肠道菌群紊乱 ， 就容易造成便秘

2、喝水量不足 ， 运动量不足

3、过敏等其他原因

而到了冬天 ， 天气更加干燥 ， 往往需要补充更多的水分；加上季节原因 ， 很多地方蔬菜水果种类减少 ， 因此宝宝膳食纤维的摄入量不足 ， 确实更容易造成便秘哟~

知道了原因 ， 那该怎样应对呢？

在萌萌的“威逼利诱”下 ， 萌煮营养师只只列出了超详细的应对方法 ， 尤其是可以缓解便秘的食材 ， 大家可以收藏一下下哟~

缓解便秘小贴士

1、多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果菌菇以及全谷物

蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、秋葵、红薯、山药等

菌菇：银耳、木耳、紫菜、蘑菇等

豆类：扁豆、黄豆等

水果：西梅、火龙果、梨、猕猴桃等

全谷物：小麦（全麦）、荞麦、玉米、燕麦等

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