文丨福林妈咪

好友舒嘉自从怀孕 ， 就一直担心宝宝生产不顺利 。 这都快到临产月了 ， 依旧跟优妈唠叨：“生孩子很疼 ， 是吧！我这第一次生产 ， 虽然宝宝很健康 ， 我也可以顺产 ， 可我依然很担心啊！万一再在产房生产一整天 ， 或者生产过程中再来个“侧切”什么的 ， 那岂不是更痛苦！”哎哟 ， 优妈也是要被她的紧张给急坏了！

----孕妈顺产很辛苦！想要轻松又快 ， 这四招你得学学//---- http:// //

那些第一次怀孕的准妈妈们是不是也有好友舒嘉这样的担心 ， 觉得自己没有分娩经验 ， 只知道女人生孩子很疼很痛苦 ， 总是怕自己生产时的痛苦也会经历很长时间？那你们有福啦 ， 优妈这就教准妈妈们一些孕妈在孕晚期需要做的几件事 ， 让准妈妈们轻松待产 。

1、 进行缩肛训练

经历过顺产的宝妈都知道 ， 顺产过程中 ， 孕妈身体的盆骨用力很重要 ， 而在进行缩肛训练的时候 ， 孕妈盆骨部位的肌肉则能得到很大的锻炼 。 这不仅可以帮助孕妈的顺产 ， 也可以提高妈妈们在产后恢复过程中对自身便意的控制力 。

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