让孩子经常这样吃，健康营养还长高个！孩子成长的过程中

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孩子成长的过程中，会有两个长高的“黄金期” 。

第一个黄金期就是咱们说的“一天一个样”的学龄前期， 3-6岁是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对孩子今后的成长发育非常重要！

这个年龄段的孩子，大多都有偏食、厌食的坏习惯，存在钙质摄入量严重不足的现象，这都会影响到孩子骨骼中的钙质储备，导致孩子个头矮小、发育期身高增幅变小。

第二个黄金期就是青春期，也就是我们常说的“转骨期” ，通常是8-14岁这个发育阶段，大多数孩子身高会有一次突增。

能否抓住孩子的长高黄金期，与营养、睡眠、运动、情绪等是密切相关的。而其中营养是最为基础的因素。

膳食平衡，不偏食挑食才能给身体成长加满油。如果对孩子食物摄入不讲求营养的话，细胞发育得不到应有的能量，长个也无法如期进行。

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影响孩子长高的五种因素

? 高糖食物

高糖影响钙的代谢，使生长激素分泌放缓。尤其是碳酸饮料摄入过度有会导致骨质疏松，内含磷指标高，会让钙和磷的比例失衡，影响发育。而且碳酸饮料营养成分有限，热量却很高，只会给体重加码。

? 垃圾食品

以膨化食品为代表的垃圾食品，多有高盐、多化学添加剂的特点，热量高营养成分少。吃饭不好的孩子多用零食填饱肚子，很容易营养不良。

? 吃过饱