孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿?
当胎儿真正在妈妈的身体里落户的时候 , 那么营养对妈妈来说就非常重要了 , 为了胎儿的健康成长 , 准妈妈们应该了解孕期的饮食结构 , 把身体调养好 , 为胎儿的发育打下坚实的基础 。
那么 , 孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿呢?
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1.小米红枣粥: 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、膳食纤维和碳水化合物等等营养成分 。
特别是它的维生素B1含量是所有粮食中最高的 , 而红枣富含维生素C , 二者互补 , 是一种具有较高营养价值的滋补粥品 。
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2.包菜炒肉片: 五花肉具有补肾养血、滋阴润燥的功效 , 包菜的营养价值和大白菜很接近 , 特别是维生素C的含量更高些 , 包菜还含有叶酸 , 对预防胎儿畸形有很大的帮助 。 将包菜和五花肉一起炒 , 不仅味道鲜甜 , 营养也全面 。
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33.莲藕排骨汤: 莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等;排骨可以提供人体必须的优质蛋白质和脂肪 , 特别是含钙量高 。 把排骨和莲藕一起煲汤 , 味道非常鲜美 , 还能增强脾胃功能 , 帮助骨骼健康 , 促进胎儿生长发育 。
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