怀孕时吃什么可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
怀孕时吃什么可以让孩子聪明 , 在什么阶段吃最好?
我们知道 , 胎宝宝大脑的发育分为以下三个阶段:
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一、大脑形成期
在怀孕的前三个月 , 胎宝宝的神经管开始发育 , 大脑初步形成 , 如果在这个时候孕妈咪缺乏叶酸 , 那么就容易造成神经管畸形 , 富含叶酸的食物有莴苣、菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、草莓、香蕉、橘子等 。
二、脑细胞增殖期
怀孕20周左右的时候 , 胎宝宝的脑细胞开始迅速增殖 , 胎宝宝的视觉、听觉等神经系统迅速发育 , 孕妈咪不但要对胎宝宝进行适当的胎教 , 多吃一些富含蛋白质、卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物如蛋类、鱼虾、牛奶、坚果、芝麻等 。
三、脑成长活泼期
怀孕30周后 , 胎宝宝的大脑发育基本成型 , 但是影响胎宝宝大脑发展的神经元依然在不断的生长 , 多吃一些富含蛋白质、维生素B、胆碱、蛋白质、锌、碘、不饱和脂肪酸的食物诸如蛋类、动物肝脏、肉类、深色蔬菜、坚果、海产品等 。
我是沐沐 , 一名90后宝妈 。 坚持科学育儿 , 欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题 , 感谢您的阅读和关注!
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