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怀孕时吃什么可以让孩子聪明 ， 在什么阶段吃最好？

我们知道 ， 胎宝宝大脑的发育分为以下三个阶段：

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一、大脑形成期

在怀孕的前三个月 ， 胎宝宝的神经管开始发育 ， 大脑初步形成 ， 如果在这个时候孕妈咪缺乏叶酸 ， 那么就容易造成神经管畸形 ， 富含叶酸的食物有莴苣、菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、草莓、香蕉、橘子等 。

二、脑细胞增殖期

怀孕20周左右的时候 ， 胎宝宝的脑细胞开始迅速增殖 ， 胎宝宝的视觉、听觉等神经系统迅速发育 ， 孕妈咪不但要对胎宝宝进行适当的胎教 ， 多吃一些富含蛋白质、卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物如蛋类、鱼虾、牛奶、坚果、芝麻等 。

三、脑成长活泼期

怀孕30周后 ， 胎宝宝的大脑发育基本成型 ， 但是影响胎宝宝大脑发展的神经元依然在不断的生长 ， 多吃一些富含蛋白质、维生素B、胆碱、蛋白质、锌、碘、不饱和脂肪酸的食物诸如蛋类、动物肝脏、肉类、深色蔬菜、坚果、海产品等 。

我是沐沐 ， 一名90后宝妈 。 坚持科学育儿 ， 欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题 ， 感谢您的阅读和关注！

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