剖腹产后四个月了，距离恢复孕前体重还有20斤，怎么瘦身？这位新妈妈的问题也是很多产后恢复期的

这位新妈妈的问题也是很多产后恢复期的女性普通关注的困扰。理论上来说，产后恢复正常体重甚至比孕前体重更轻是完全可以做到的。关键在于如何正确对待饮食和运动，是否使用科学的养育方式。

首先，孕期增重30-60斤都是正常的事情，一般来说很少有人能够按照标准控制住自己的孕期体重。而这也是产后难以恢复正常的主要因素。也就是说孕期少涨肉才能产后少受罪。

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其次，孕期少吃水果和零食，控制住血糖和血压，不仅是糖和脂肪的摄入，而是全部的食物都要控制量。按照标准的规定，苹果一天只能吃二片，而不是一个或半个，这个量相信很多人都不能控制住的。因此，你产后减不下来体重也是正常的事情了。

再次，产后照顾孩子生活反而不规律了？饭也吃不上了？以为这样就可以瘦了?怎么可能呢！只会让你该瘦的地方一点没瘦，不该瘦下来的地方反而没了肉。已经有无数人验证了这个事实，规律的三餐和营养的饮食搭配是又可以保证乳汁分泌又能够控制体重增加。

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最后，产后的恢复性训练方法也是很重要，动作量大了身体吃不消，量小了达不到效果。对于剖宫产的妈妈来说更是要注意伤口愈合的问题，控制运动的量和幅度。产后三个月内都不宜有刻意的运动。