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产后肚子还像个孕妇 ， 如何在恢复黄金期内减掉大肚子？

一 ， 首先我们来看看产后肚子还像个孕妇是什么原因导致的

产后肚子还像个孕妇 ， 说明内脂脂肪多 ， 怀孕期间和哺乳期输入过多的高脂肪 ， 高糖分食物导致的 ， 加上孕期周期较长 ， 运动较少从而导致这样情况出现！

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二 ， 如何在恢复黄金期内减掉大肚子

1 ， 调整饮食

做到一日三餐规律饮食 ， 早午晚三餐按时就餐

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2 ， 补充优质蛋白质食物

补充优质蛋白质食物可以增加脂肪燃烧力度 ， 还可以改善和缓解皮肤松弛现象 。

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3 ， 多吃果蔬和高纤维食物

新鲜的蔬果可以增加多种维生素和矿物质的补充 ， 可以增加脂肪燃烧速度 。

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4 ， 多喝水

每天喝水2000毫升左右 ， 可以提升代谢和循环 。

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5 ， 适量运动

每天做有氧运动30分钟以上 ， 比如 ， 快走 ， 跳绳 ， 有氧运动可以促进代谢和脂肪燃烧 ， 增加微循环 。

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