提示您本文原始标题是：孩子冬天应该怎样吃水果？吃不对还不如不吃，这3点宝妈要注意！

文丨福林妈咪

昨天晚上我削了一个苹果准备吃，福林看见了说，妈妈我也想吃，我犹豫了一下，最后想着吃一小块儿应给没有大问题，就给了福林一小块儿，结果今天早上福林就有点拉肚子了，让我后悔不已。

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冬天天气寒冷，孩子确实容易着凉，受凉后不是感冒就是拉肚子。水果因为是水果，最主要的食用方式就是生吃，在比较冷的室温下保存，吃了很容易受凉，而小孩子肠胃比较弱，冬天吃完水果拉肚子的几率就更高了。

可水果又是很好的食物，里面含有丰富的维生素和矿物质，不能整个冬天都不让孩子吃，那么在冬天，到底该怎样让宝宝吃水果呢？

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一、热着吃

很多宝妈会用一些“烹饪”方式来加热水果给宝宝吃，但是这样做首先要考虑一个问题，加热后的水果营养成分会不会流失呢？

水果中含有碳水化合物、果胶、维生素等营养素，维生素不稳定，在加热的过程中会被破坏，所以营养师一般不建议水果加热吃。

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不过有的水果是比较适合加热的，很多宝妈也经常把他们用来做菜，比如冰糖雪梨、香橙蒸蛋、菠萝饭等等。不过这已经不是以吃水果为目的的饮食了，水果本来的味道也会被破坏，所以从常规的吃水果的动作来说，并不建议宝妈这样做。

我妈带福林的时候，总喜欢把水果放在暖气上烤一烤再给他吃，或者是用开水烫一下。但是苹果、梨这些水果，开水一烫就发黑，还会有一些白色的杂质出现，口感也变得一言难尽，福林一般不爱吃，相信不少孩子也是这样，可见加热的也方式并不适合所有人。

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二、挑着吃

水果也分为寒性的和温性的，有的宝妈比较注意这一点，水果的凉不仅是温度低，还有属性凉这一点要考虑，如哈密瓜、西瓜等水果就是寒性的，相信经历过怀孕过程的宝妈都比较清楚，因为怀孕也是一样不能吃凉的。

孩子肠胃较弱，冬天尽量吃一些香蕉、苹果等平和或温热的水果，免得伤到肠胃。另外还处于哺乳期的宝妈也要注意，不要吃寒性的水果，否则可能引起回奶，或者引发宝宝肠胃不适。

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还有的孩子一吃水果会拉肚子，可能是因为水果表皮有农药残留，孩子抵抗力弱，清洗不干净的话肠胃容易受到刺激，所以给宝宝吃的水果，要尽量削皮。

想要孩子吃水果不伤肠胃，宝妈可以从什么时候吃，吃多少这两个问题来入手。孩子一天中的各个阶段，对水果的接受和消化能力也是不同的，最佳吃水果的时间是上午的10:00--11:00 ，这个时间段孩子一般早餐消化的差不多，不会是空腹，也有余地留个水果，而且最容易消化和吸收，比较合适。

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相反的，就是在宝宝早上起床后，以及上床睡觉前，最好不要吃水果，空腹的时候也尽量不要吃，吃肉比较多之后，也尽量不要吃或者加热后再吃，每次吃水果的量也不能太多。

如果自己家的宝宝肠胃比较弱，宝妈可别嫌麻烦，尽量做到这三点，给孩子选择合适的水果，用合适的方式来吃，这样才能让孩子少生病，妈妈也能少担些心。