腱鞘炎专找这样抱孩子的家长！目测你已躺枪… “由于哺乳妈妈需要控制宝宝不停扭动的

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在看今天的内容之前，请各位宝妈们问自己3个问题：

其实很多宝妈在照顾宝宝后，会觉得手腕痛、拇指痛，有时候甚至都用不上劲儿，以为休息休息就好了，没想到症状日益加重。

这时，您可千万别以为是自己不小心扭到了，因为您可能患上了月子期间最为常见的妈妈手（腱鞘炎）。那么如何才能预防或缓解疼痛呢？下面跟着小康君往下看?

抱孩子咋就“抱”出了腱鞘炎？

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由于哺乳妈妈需要控制宝宝不停扭动的头，干家务时总是一边干活，一边抱着宝宝，加上抱婴姿势不对，长期且用力地使用手腕力量，产后身体各关节较为脆弱等种种原因，就非常容易导致产后宝妈患上腱鞘炎。

腱鞘炎也叫妈妈手，是手腕长时间地保持着单一姿势或用力支撑着某个部位（如上图），引起肌腱和腱鞘的不断摩擦，导致血液循环差、局部肿胀、活动该部位时疼痛感会加重。

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如何抱孩子才能预防腱鞘炎？

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家长要双侧交替抱孩子且侧重前臂的支撑，手腕和手指应保持放松状态。切忌长时间保持同一姿势，当感到手腕酸痛、困乏时，应换另一侧或将宝宝放到安全地方后，活动活动酸胀的部位，缓解不适感。

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得了腱鞘炎该怎么办？

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大部分患腱鞘炎的宝妈，都可以通过以下方法逐步好转和恢复。如果患处出现：肿胀、鼓包、影响正常活动、持续时间过长，您可就要引起重视，及早就医诊治了。

宝妈们如果得了腱鞘炎建议用热水泡浴患处，每天早晚各泡30分钟；

旋转手腕加以按摩，平时没事时可以将手高于肩部，让静脉及淋巴液回流，有效缓解疼痛和肿胀；

不要用力按压患处，以痛止痛反而会适得其反。可以用红花油中力揉搓患处15分钟；

得了妈妈手后，暂时就不要干重活儿或抱孩子了，应适当的休息，主要让患处得到充分的放松，一旦好转也要适度使用。

哺乳妈妈可以等断奶后贴膏药，加快腱鞘恢复。

坐月子期间，宝妈一定要注意手腕的保暖，因为手腕受凉更易患腱鞘炎。

除了长时间抱孩子易患腱鞘炎外，挤奶也成功加入了腱鞘炎的队列。因为很多宝妈用手或吸奶器，长时间做拇指的张合运动，这种重复性的挤压最易诱发腱鞘炎了。

说了这么多，大家get到预防和缓解“妈妈手”的技巧了吗？记住，不管哪个部位出现酸胀感，一定让自己酸胀部位活动放松一下，不要让腱鞘炎有机可乘！

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