孕妈多吃这6种食物，宝宝出生后眼睛漂亮又清澈怀孕期间

怀孕期间，每个孕妈妈都会关心什么样的食物有益于胎儿的健康，今天我们聊聊对胎儿眼睛发育有益处的食物。

眼睛发育需要高浓度的脂肪，这样它们才能控制与视觉相关的非常快速的运动。除了丰富的Omega-3脂肪酸，眼睛还需要维生素A 。事实上，维生素A对视力至关重要，因此孕妇在怀孕期间要多吃下面的食物，有利于胎儿的眼睛发育。

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1、肉类和肉制品

尤其是肝脏，含有脂肪、蛋白质、维生素A和锌，有助于胎儿的皮肤、指甲、头发和视力。孕妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏，不但对宝宝的眼睛发育有好处，对改善孕期贫血也非常有效果。

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2、鱼类

尤其是富含脂肪的鱼类，含有Omega-3脂肪酸DHA ，这是大脑和眼睛所必需的。孕妇最好保持每周吃一次到两次的鱼肉，保证胎儿大脑和眼睛发育有充足的营养动力。

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