冬季宝宝晒太阳有讲究！晒对了事半功倍，晒错了可就… 晒完太阳之后家长应及时为宝宝添加衣物

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冬天的阳光就是大自然给我们的最好礼物，也是宝宝们最天然的补钙方法。

晒太阳补钙，晒不对不如不晒！

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钙的补充一方面可以通过饮食或营养补充剂让孩子“吃进去” ，此外，另一个重要的来源方式就是阳光。

但是，晒太阳补充钙不是一个好方式。它主要有两个问题：

第一，受限于地理位置、季节、肤色、阳光强度、雾霾、户外时间等等因素，使得阳光补钙不可控，特别是冬天！在冬季，仅靠阳光补钙，几乎都无法满足人体基本需求！

第二，婴儿的视网膜细胞和视神经尚未发育完全，还很脆弱，阳光直射可能有损伤。

刚出生的小婴儿皮肤非常娇嫩，且富含水分和滋润性油脂物质，日晒时间长了很可能造成“低温晒伤” ，还可能脱水。

小宝宝体温中枢尚未发育完善，体温在一定程度上可以随环境波动，给宝宝包裹着衣服被子日晒，可能造成体温上升。

让妈妈抱着宝宝直接在太阳下暴晒，并不是非常理想的做法。有些妈妈提到的，家里老人建议给宝宝佩戴墨镜后直接晒太阳，当然也是不科学的。

带宝宝晒太阳的正确打开方式

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（图片来源于网络）

何时晒？

带宝宝晒太阳，以上午9-10时（此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢）和下午4-5时（此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化）为宜。

去哪晒？

带宝宝晒太阳要尽可能选择绿化较好、空气清新的公园。不要去那些靠近街道的路边或广场，因为汽车尾气和太多的粉尘对宝宝呼吸道不好。　

有些家长因担心天冷，出去怕冻着宝宝，就选择在家站窗户边晒。可以是可以，不过要拉开窗帘并打开窗户！因为透过玻璃照进室内的阳光，其中50%-70%的紫外线都已经被阻拦在外了，这样晒太阳实际上没什么作用。

晒多久？

很多家长认为晒太阳很健康，经常抱着宝宝一晒就是一上午，这是不对的。一般带宝宝晒太阳应控制在一个小时左右，最初带宝宝晒太阳那几次，只能晒几分钟，之后随着宝宝的生长再逐渐延长晒太阳的时间。因为宝宝皮肤非常嫩，是无法一下子就能抵御太阳中的紫外线的。

注意：

宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。不过晒太阳时间不宜过长，若在晒太阳的过程中发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，要立即停止。

怎么晒？

晒前：不要洗澡

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下可转化为维生素D3 ，从而促进钙的吸收。如果带宝宝出门前刚洗了澡， 7-脱氢胆固醇就被洗掉了，也就达不到促进人体钙吸收的目的。

晒中：要适时为宝宝增减衣物

很多妈妈担心宝宝冷，出门就给宝宝各种加衣服，一件套一件，穿得像球一样。不假，这样风是吹不着了，阳光同样也是晒不着了。因为冬季太阳中的紫外线本就相对较弱，穿太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，也就失去晒太阳的目的了。

建议为宝宝选择宽松、柔软的棉质类衣服（可以一件很厚，但不要套太多层，这样宝宝也不舒服）。在宝宝晒太阳的过程中，更要适时为宝宝增减衣物。感觉宝宝的身体发热，就可以先打开衣服拉链或解开扣子，以宝宝感觉舒适为宜。

晒完太阳之后家长应及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下宝宝毛孔打开，再回到阴冷的室内就容易吸收潮气，引起感冒。

注意：

带宝宝晒太阳时要注意避免阳光直射宝宝的脸部及眼睛。可以给宝宝戴一顶有帽檐的帽子，否则强烈的太阳光长时间照射宝宝的脸部，易引起宝宝脸部干燥不说，阳光直射眼睛还会损伤宝宝的视力及眼部健康。

晒后：及时补水

晒太阳时宝宝回因流汗或运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝喂点水喝来补充水分。同时，回家后应及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

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常见问题：

问：三四个月的宝宝，可以出去晒太阳吗？要晒多久？

答：可以的，冬季一般上午9-10点、下午2-3点带宝宝去户外晒太阳最合适，不要中午阳光最烈的时候晒就行。

可以先从1小时开始，慢慢过度到2小时左右。

对了，不要让宝的眼睛直视太阳，可以给他戴有帽檐的小帽子保护眼睛。

问：在外面晒的话，是不是只能晒宝宝的头顶，脱衣服晒的话，宝宝不会着凉吗？

答：这个就要看当地的气温了，如果气温低不建议脱，要是气温比较高，可以适当脱点衣服，晒晒头顶晒晒小手小脚一般问题不大，这个需要爸妈及时关注气温并把握好分寸。

还有，不要让宝的眼睛直视太阳，可以给他戴有帽檐的小帽子保护眼睛。

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强调

每次晒太阳的时间根据宝宝年龄大小而定，要循序渐进，逐渐增加，以每次20分钟为佳，最好在饭后一小时再晒。如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应该立即回家并及时喂水，或用温水给宝宝擦身。

如果宝宝确定缺钙，那么晒太阳也是无济于事的，应在医生的指导下正确为宝宝补充钙剂+维生素AD 。因为晒太阳仅仅是合成维生素D ，起到促进母乳或奶粉中钙吸收的作用，是不能补钙的。