冬季宝宝晒太阳有讲究!晒对了事半功倍,晒错了可就…
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冬天的阳光就是大自然给我们的最好礼物 , 也是宝宝们最天然的补钙方法 。
晒太阳补钙 , 晒不对不如不晒!
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钙的补充一方面可以通过饮食或营养补充剂让孩子“吃进去” , 此外 , 另一个重要的来源方式就是阳光 。
但是 , 晒太阳补充钙不是一个好方式 。 它主要有两个问题:
第一 , 受限于地理位置、季节、肤色、阳光强度、雾霾、户外时间等等因素 , 使得阳光补钙不可控 , 特别是冬天!在冬季 , 仅靠阳光补钙 , 几乎都无法满足人体基本需求!
第二 , 婴儿的视网膜细胞和视神经尚未发育完全 , 还很脆弱 , 阳光直射可能有损伤 。
刚出生的小婴儿皮肤非常娇嫩 , 且富含水分和滋润性油脂物质 , 日晒时间长了很可能造成“低温晒伤” , 还可能脱水 。
小宝宝体温中枢尚未发育完善 , 体温在一定程度上可以随环境波动 , 给宝宝包裹着衣服被子日晒 , 可能造成体温上升 。
让妈妈抱着宝宝直接在太阳下暴晒 , 并不是非常理想的做法 。 有些妈妈提到的 , 家里老人建议给宝宝佩戴墨镜后直接晒太阳 , 当然也是不科学的 。
带宝宝晒太阳的正确打开方式
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(图片来源于网络)
何时晒?
带宝宝晒太阳 , 以上午9-10时(此时阳光中的红外线强 , 紫外线偏弱 , 可以促进新陈代谢)和下午4-5时(此时紫外线中的X光束成分多 , 可以促进肠道对钙、磷的吸收 , 增强体质 , 促进骨骼正常钙化)为宜 。
去哪晒?
带宝宝晒太阳要尽可能选择绿化较好、空气清新的公园 。 不要去那些靠近街道的路边或广场 , 因为汽车尾气和太多的粉尘对宝宝呼吸道不好 。
有些家长因担心天冷 , 出去怕冻着宝宝 , 就选择在家站窗户边晒 。 可以是可以 , 不过要拉开窗帘并打开窗户!因为透过玻璃照进室内的阳光 , 其中50%-70%的紫外线都已经被阻拦在外了 , 这样晒太阳实际上没什么作用 。
晒多久?
很多家长认为晒太阳很健康 , 经常抱着宝宝一晒就是一上午 , 这是不对的 。 一般带宝宝晒太阳应控制在一个小时左右 , 最初带宝宝晒太阳那几次 , 只能晒几分钟 , 之后随着宝宝的生长再逐渐延长晒太阳的时间 。 因为宝宝皮肤非常嫩 , 是无法一下子就能抵御太阳中的紫外线的 。
注意:
宝宝满月以后 , 即可常抱出户外晒太阳 。 不过晒太阳时间不宜过长 , 若在晒太阳的过程中发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速 , 要立即停止 。
怎么晒?
晒前:不要洗澡
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇 , 在紫外线的照射下可转化为维生素D3 , 从而促进钙的吸收 。 如果带宝宝出门前刚洗了澡 , 7-脱氢胆固醇就被洗掉了 , 也就达不到促进人体钙吸收的目的 。
晒中:要适时为宝宝增减衣物
很多妈妈担心宝宝冷 , 出门就给宝宝各种加衣服 , 一件套一件 , 穿得像球一样 。 不假 , 这样风是吹不着了 , 阳光同样也是晒不着了 。 因为冬季太阳中的紫外线本就相对较弱 , 穿太厚 , 紫外线难以透过衣服到达皮肤 , 也就失去晒太阳的目的了 。
建议为宝宝选择宽松、柔软的棉质类衣服(可以一件很厚 , 但不要套太多层 , 这样宝宝也不舒服) 。 在宝宝晒太阳的过程中 , 更要适时为宝宝增减衣物 。 感觉宝宝的身体发热 , 就可以先打开衣服拉链或解开扣子 , 以宝宝感觉舒适为宜 。
晒完太阳之后家长应及时为宝宝添加衣物 , 因为在阳光下宝宝毛孔打开 , 再回到阴冷的室内就容易吸收潮气 , 引起感冒 。
注意:
带宝宝晒太阳时要注意避免阳光直射宝宝的脸部及眼睛 。 可以给宝宝戴一顶有帽檐的帽子 , 否则强烈的太阳光长时间照射宝宝的脸部 , 易引起宝宝脸部干燥不说 , 阳光直射眼睛还会损伤宝宝的视力及眼部健康 。
晒后:及时补水
晒太阳时宝宝回因流汗或运动等原因会损失一部分水分 , 所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝喂点水喝来补充水分 。 同时 , 回家后应及时给宝宝洗脸并涂上润肤露 , 避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题 。
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常见问题:
问:三四个月的宝宝 , 可以出去晒太阳吗?要晒多久?
答:可以的 , 冬季一般上午9-10点、下午2-3点带宝宝去户外晒太阳最合适 , 不要中午阳光最烈的时候晒就行 。
可以先从1小时开始 , 慢慢过度到2小时左右 。
对了 , 不要让宝的眼睛直视太阳 , 可以给他戴有帽檐的小帽子保护眼睛 。
问:在外面晒的话 , 是不是只能晒宝宝的头顶 , 脱衣服晒的话 , 宝宝不会着凉吗?
答:这个就要看当地的气温了 , 如果气温低不建议脱 , 要是气温比较高 , 可以适当脱点衣服 , 晒晒头顶晒晒小手小脚一般问题不大 , 这个需要爸妈及时关注气温并把握好分寸 。
还有 , 不要让宝的眼睛直视太阳 , 可以给他戴有帽檐的小帽子保护眼睛 。
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强调
每次晒太阳的时间根据宝宝年龄大小而定 , 要循序渐进 , 逐渐增加 , 以每次20分钟为佳 , 最好在饭后一小时再晒 。 如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速 , 应该立即回家并及时喂水 , 或用温水给宝宝擦身 。
如果宝宝确定缺钙 , 那么晒太阳也是无济于事的 , 应在医生的指导下正确为宝宝补充钙剂+维生素AD 。 因为晒太阳仅仅是合成维生素D , 起到促进母乳或奶粉中钙吸收的作用 , 是不能补钙的 。
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