冬天宝宝这样吃,身体更健康,父母收藏!
冬季是一年中最为寒冷的时候 , 在这个季节 , 吃什么更有利于宝宝的健康呢?其实对于吃 , 讲究也真不少 , 也各有各的道理 。 一起来听听吧!
营养专家说
1、吃热量高的食物
冬天天气冷 , 膳食中应多补充产热营养素 , 如蛋白质、脂肪、碳水化合物 , 以提高身体对低温的耐受力 。 尤其应考虑补充富含蛋白质的食物 , 如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等 。
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需要提醒妈妈们的是 , 要注意饮食的多样性 , 注意荤素搭配 , 就可保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗 。
2、吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基 。 寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多 , 脂肪代谢加快 , 而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基 。 因此 , 在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 , 如动物肝脏、禽蛋、精肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等 。
3、补充无机盐
医学研究表明 , 人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系 。 因此建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜 , 如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等 , 因为这些食物里所含无机盐较多 。
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