想让宝宝吃到高质量母乳？宝妈学会这3招准没错！产后经常有妈妈疑惑：哺乳期应该怎么吃

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产后经常有妈妈疑惑：哺乳期应该怎么吃呢？各种饮食禁忌和催奶食谱真是让人看昏了头。

哺乳的妈妈吃好每天的饭，既关系到宝宝的茁壮成长，也关系到妈妈的身体健康。

今天我们就来聊聊，哺乳期该怎么吃，如何吃出高质量母乳。

哺乳期饮食原则

当你处于哺乳期时，日常的饮食中应该是多样化的、不超量的平衡膳食。

咱们现在吃的食物已经很丰富了，我们哺乳期只要稍微增加些营养就行了。

不用大吃大喝的进补，而且也不是某一种食物有营养，就吃的越多越好。

我们可以在吃东西时，有意识的增加一些富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，也要吃含碘盐。

大家可以根据哺乳期膳食宝塔，来分配每日摄入的食物。

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什么情况下需要催奶

一般我们刚生完孩子，这一碗又一碗的下奶汤就送过来了，但是，刚生完孩子是不要着急喝催乳汤的！

产后一周是母乳喂养的最佳磨合期，刚出生的宝宝胃容量很小，每天需要的奶量也就很少妈妈分泌的乳汁也同样很少。

此时不用急着大碗大碗的喝汤。

大多数人奶量会随着宝宝的需求而上涨，随着宝宝逐渐长大，奶的需要量也逐渐增加。

到了稳定阶段，妈妈一天的泌乳量可以达到600-800毫升。