宝宝便秘了，吃香蕉可以通便？宝宝几天拉不出大便

宝宝几天拉不出大便，当妈的总是急得不要不要的。看着孩子鼓胀的小肚肚和拉大便时憋红的小脸，家长们总是费尽心思想要帮孩子一把。

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“要不用开塞露吧，你看都憋了四五天了，孩子得多难受啊！”

“不行不行，用这个会形成依赖的……”

“那给孩子吃香蕉呗，让他多吃点，保准管用！”

“行，让他吃香蕉，我就不信吃它几只下去，这大便还能这么硬？”

貌似这样的建议很多人都听到过， “香蕉能通便”早已人人皆知。生活中，不管是大人还是孩子，如果便秘了，大家首先想到的能通便的食物非香蕉莫属了。

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可是，事实真的是这样吗？

”

真相一：香蕉膳食纤维并不算高

通常认为，增加食物中膳食纤维以及水分的摄取有助于软化大便、减轻便秘。我们常吃的香蕉中膳食纤维其实并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。 100克普通香蕉的可溶性纤维为1.1g ， 100克火龙果的可溶性纤维为2g ，梨为3.0g/100g 。

真相二：未熟透的香蕉容易导致便秘

另外，没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸（也叫单宁），吃的时候会有一种涩涩的感觉，未成熟的香蕉中鞣酸可达100-250mg/ 100g 。这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。如果我们吃了大量没有熟透的香蕉，不仅起不到通便的作用，还有可能让情况更加糟糕。而且市场上我们买到的香蕉一般都是在其还未成熟的时候就采摘运输过来的，虽然我们吃的时候可能已经尝不到生涩味道了，但是并不代表这些香蕉中的鞣酸成分就没有了。

“