科学表明：这些食物可以提高卵子质量，备孕常吃这些，提高受孕率关于某些食物对生育能力的好处

关于某些食物对生育能力的好处，以及其他一些食物可能导致婴儿夭折的说法屡见不鲜。你可能想知道哪些是生育事实，哪些是生育虚构。科学评审团仍在争论食物与生育能力之间的联系，有科学表明，有些食物对于提高女性卵子的质量很有帮助。备孕女性要多吃那些有生育能力的食物，尽量避免吃降低受孕几率的食物。

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提高卵子质量的食物

1、奶制品

当你想要怀孕的时候，多吃乳制品包括牛奶、酸奶和奶酪。在你的孕前饮食中添加乳制品不仅对骨骼健康有好处，而且对你的生殖健康也有好处。有一些早期研究表明，排卵有问题的女性可以从每天食用一份全脂奶制品中获益。不过，请记住，如果全脂食物吃得太多，体重就会增加，那么减肥的效果就会大打折扣。

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2、精益动物蛋白

瘦鸡肉和瘦牛肉的蛋白质来源都富含铁，一种有助于提高生育能力的重要营养物质。事实上，研究表明，在受孕前补充铁元素的女性比缺铁的女性生育率更高。需要注意的是：不要吃高脂肪的肉类，不要摄入过多的动物蛋白。这是因为研究表明过多的蛋白质会降低生育能力。