姚明女儿8岁超过1米6？想让孩子长得高，这7招就够了！乳类是0-3岁宝宝的主要食物

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近日，有网友称在迪拜机场遇到姚明一家三口，照片中，姚明的女儿姚沁蕾，刚满8岁，身高已逼近成年人， “实力”瞩目。有网友感叹“中国高度” 。不得不说姚明226cm的身高在人群中实在够明显。

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图片@新浪微博

科学研究发现，孩子的身高，遗传基因作用占70% ，后天成就能达到30%！这意味着，没有做好孩子蹿个儿的准备，影响了大约10厘米的身高！

孩子进入猛长期的4个暗示

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? 更能吃！

哺乳期的宝宝会比平常更频繁地喝奶。度过哺乳期的宝宝对食物的需求比较大，吃的欲望更明显。

? 更能睡！

婴儿某一两天中会睡得格外多，但是夜醒次数反而会增加。 2岁及以上的孩子，可能会有“睡不够”的感觉，经常揉眼睛打哈欠。

? 更烦躁！

进入猛长期，哺乳期的宝宝更易哭闹，吃奶时还可能不断含上、扯开乳头，也非常容易和黄昏哭结合在一起；2岁及以上的孩子，可能表现出易怒，或者不能持续安静地玩一种玩具或做一件事。

? 伴随疼痛！

好在小婴儿时期不明显，在2岁左右孩子能清晰表达意思之后，很可能会说自己的腿或者膝盖疼。

科学补钙，孩子长得更高！

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冬天一到，补钙、补充维生素Ｄ就被提上日程。补钙不是喝骨头汤、吃钙剂这么简单，需要套上公式，精密计算。

? 6个月以前，不用给宝宝补钙

纯母乳喂养的宝宝：妈妈奶量充足的情况下，一般前6个月，不必要额外补充钙剂。但妈妈在哺乳期补充的钙剂要充足，每天需要补充1200毫克的钙，就能满足宝宝对钙元素的需求。

出生就吃配方奶的宝宝：因为一般的奶粉中就有强化补充的维生素D3和钙，所以不必要额外补充维生素D3和钙。

出生就混合喂养的宝宝：可以主要从自己的饮食中摄入钙剂，加上奶粉里的钙，前6个月也不用补钙。

? 6个月以后，适量补钙，得先套公式算一算

首先要确定一点，人是有差异的。我们提供的是一个大原则的公式和参考数值，让父母心中有数。

宝宝需要额外补充的钙剂量≈宝宝日常钙需求量－宝宝每日摄入钙总量

宝宝每天钙需求量

0-5个月：300mg
5-12个月：400mg
1-4岁：600mg
4-11岁：800mg

宝宝日常食用的乳制品含钙量

母乳含钙约：34mg/100ml
配方奶含钙约：50mg/100ml
牛奶含钙约：100mg/100ml

宝宝经常食用的高钙食物含钙量

虾皮：991mg/100g
低脂奶酪：622/100g
切段带鱼：431mg/100g
杏仁：174/100g
蘑菇：131/100g
豆腐：113/100g
小枣（干）：62/100g
煮鸡蛋：35/100g
牛肉：7/100g

? 医生妈妈如何选择合适的钙剂？

尽可能不选用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，长期服用会造成无法逆转的中毒现象。

注意宝宝补钙后的反应。临床上常见有些宝宝服用某些钙剂后有腹泻或便秘的症状，这就需要及时更换品牌和剂型。

选择宝宝喜欢的奶味。乳类是0-3岁宝宝的主要食物，奶味是最适合宝宝的味道，但要避免选择味道重的钙剂，甜味重会影响味觉，导致偏食挑食。

剂型要刚刚好。选择钙剂还要考虑方便宝宝服用，一次给宝宝5ml左右的冲调剂量，他比较容易接受，差不多就是一勺的量。

再加6个好习惯，孩子长得高

? 每天日光浴一小时

阳光中的紫外线能够促进宝宝体内合成维生素D ，维生素D的作用是促进钙吸收，使宝宝的骨骼长得更好，更容易长高。

有研究表明，幼儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D ，这差不多能满足幼儿每天对维生素D的需要。

? 每天伸展10次

与弹跳一样，伸展运动能刺激长骨骺软骨细胞的分裂增殖，刺激生长激素的分泌。舞蹈、游泳都是很好的伸展运动。或者可以尝试在门框上挂一个小铃铛或小球，让宝宝踮起脚尖或是跳一跳就能够到；又或是在高处钉一个小篮球筐，让宝宝投球，每天投10次，也能帮助宝宝快快长高。

? 让宝宝爱上“跳”

弹跳可以刺激骨骼中骨小梁及长骨的骨骺端发育，促进骨骼生长。不过，跳跃的同时别忘了保护膝关节和踝关节，选适合宝宝的运动鞋。

5、6岁的宝宝可以开始学习跳绳，不仅有助身高增长，还能锻炼宝宝的大动作协调能力。每天10-20分钟，抵抗地心引力，越跳越“高” 。

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? 提前一小时入睡

人体80%的生长激素是在睡眠时分泌的，而且前半夜分泌比较多，也就是晚上10点到凌晨2点。此外，生长激素的分泌还会受睡眠质量的影响。

因此，宝宝晚上9点入睡， 10点达到深度睡眠，才能获得生长激素分泌的最佳效果。如果你家宝宝晚上10点还在神采奕奕地听你讲故事，那你要改变他的睡眠时间了，比如提前一小时入睡。

?挑食要挑“碱”

科学家发现，人体体液的酸碱度与身高有关系，一组儿童调查显示，大脑中的体液Ph值大于7的孩子比小于7的孩子身高高一倍。专家建议儿童在生长期可以多吃一些碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，这些食物中富含钾、钠、钙、镁等元素，能促进身高的增长。

适合宝宝的碱性食物有：

强碱性：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗等；

弱碱性：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

? 站有站相、坐有坐相

生长板是骨头两头的分裂组织，也就是俗话说的“脆骨” 。在宝宝的生长发育阶段，生长板呈“开放”状态，不良的姿势会影响到生长板的发育，妈妈们要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。

宝宝都喜欢在地板上玩，但长期跪坐、蹲着或者盘腿都会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。最好的坐姿是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背。

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