产后恢复，10个瑜伽动作让你轻松瘦，甩掉大象腿只要2周很多妈妈坐在一起

很多妈妈坐在一起，都是这样调侃的，我没有美貌，没有了钱，但是我脂肪是最多。女人生完孩子，看看自己身体，肚子凸出、胸部下垂、大腿像个柱子，游泳自带救生圈。

产后女人脂肪堆积最多的地方就是大腿和屁股了，可是减掉这两个部分的脂肪也是最难的。今天妖精妈妈就给大家介绍10个产后恢复瘦腿的瑜伽动作。

一、剪蹲

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1、双脚自然站立，肘部成90° ，握紧拳头

2、右腿向前迈出一步，大腿与小腿成直角，左腿小腿与地面平行，不接触地面。左臂向前曲臂，右臂向后，坚持3秒，返回起始位置，换腿重复动作。 10次为宜。

这个动作有助于增加腿部和臀部肌肉力量，有瘦腿和翘臀的功效，同时可以防止橘皮纹的产生。

二、深蹲

1、妈妈可以站在瑜伽垫上，双脚分开，宽于肩膀，脚尖向外，双手放在胸前。

2、保持后背挺直、腹部收紧、慢慢弯曲膝盖、让大腿与地面保持平行。坚持5秒

3、恢复站姿。重复10次。

深蹲是减脂的有效办法之一，可以让你的臀部肌肉、大腿内侧肌肉得到锻炼。

三、蝶式抬腿

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