孩子1岁半，怎么做才能增加身高？附0-3岁男孩身高体重曲线图影响孩子的身高与体重有内在因素与外在

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影响孩子的身高与体重有内在因素与外在因素，内在因素有遗传、荷尔蒙、代谢、神经系统等，外在因素有营养、感染、药剂、情绪、精神环境、运动、睡眠、文化、经济水平等。

内在因素虽然我们无法改变，但我们通常外在因素着手帮助孩子提高身高。

①想孩子长个子？吃这些食物：

影响0-4岁的孩子的身高的关键因素是营养，所以这个阶段家长在吃方面不得马虎，要做些营养富足的食物给孩子吃。

钙、优质蛋白质、锌、镁、维生素D是促进骨骼发育的主要营养物质。

富含钙的食物有奶酪、牛奶等的乳制品、小鱼、油菜等。

富含优质蛋白质的食物有肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

富含维生素D的食物有香菇、沙丁鱼、鲑鱼、蛋类等，除此之外，还要多晒太阳，促进钙与磷的吸收。

富含锌的食物有牡蛎、纳豆、猪腿肉等富含镁的食物有大豆，杏仁，牡蛎等。

②早睡早起

1岁半左右的小孩都睡眠时间为每天11～14小时。有规律的生活节奏与婴幼儿的健康发育息息相关。熬夜会营养生长激素的分泌，造成自律神经混乱，所以从幼儿期就要开始养成早睡早起的生活习惯。

1岁半左右，午睡每天一次就好，到了晚上8点左右就把房间调暗， 9点前入睡是最理想。到了早上7 ~ 8点前就要叫醒孩子，打开窗帘让房间变明亮，这样宝宝更容易醒过来。

③创造良好的成长环境

上面提高了，精神也会影响宝宝的身高与体重，家庭不和睦，父母或婆媳经常吵架，对孩子的成长对心理对身高对体重多增长都有深远的影响。

所以，为了孩子，要创造一个欢乐温馨的成长环境。

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