请收藏！孕期糖妈妈饮食小手册！很多人认为孕妇该多吃

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很多人认为孕妇该多吃，多补充营养，这样对孕妇和胎儿都有好处。事实上，大吃大喝，很容易患上妊娠糖尿病，准妈妈们初为人母的喜悦也会因此而变成茫然和疑惑。妊娠糖尿病的准妈妈，到底该如何控制饮食呢？

其实妊娠期糖尿病不可怕，宝妈记住下面6大原则：

原则1：注意热量需求

妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。

原则2：注意餐次分配

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议宝妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。

原则3：摄取正确糖类

糖类的摄取是为了提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少；同时，宝妈应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之类的甜食，避免餐后快速的血糖增加。

专家建议宝妈量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

原则4：注重蛋白质摄取