在怀孕期间 ， 吃健康、多样的食物尤其重要 ， 因为适当的营养可以帮助胎儿正常发育和成长 。 除了支持成长中的胎儿 ， 增加维生素和矿物质的摄入量可以帮助孕妇保持自己的身体处于最佳状态 。 怀孕期间多吃新鲜水果有助于保证妇女和胎儿的健康 。 新鲜水果含有大量必需的维生素和营养素 ， 也是纤维的良好来源 。 但是有些水果 ， 却不能多吃 ， 会影响胎儿发育 。 现在我们分别来说一说 。

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怀孕期间 ， 这些水果对孕妇和胎儿有好处

1、杏

杏包含维生素A ， C和E ， 钙 ， 铁 ， 钾 ， β-胡萝卜素 ， 磷 ， 硅 。

所有这些营养物质都有助于婴儿的发育和成长 。 铁可以预防贫血 ， 钙可以帮助骨骼和牙齿生长 。

2、橙子

橙子含有丰富的叶酸 ， 维生素C ， 水 ， 橙子对保持人体水分和健康很有好处 。 维生素C有助于防止细胞损伤和帮助铁的吸收 。 叶酸可以帮助预防神经管缺陷 ， 神经管缺陷会导致婴儿的大脑和脊髓异常 。

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