这两个饮食雷区，孕妇一定要注意避开，特别是刚进入孕中期准妈妈怀孕是一件喜事

怀孕是一件喜事，同时也是一件很辛苦的事情，特别是在孕前期3个月，大多数准妈妈妊娠反应严重，食欲不正，恶心呕吐，吃不好饭，也睡不好觉，整个人精神都会很受影响。

好不容易熬过孕早期，进入孕中期，摆脱了妊娠反应，胃口也好了起来，很多准妈妈最大的心愿就是可以好好的吃饭，吃自己最爱的，但是真的可以吗？

答案是否定的，进入孕中期准妈妈相对来说会比较轻松，但在饮食上依然需要注意两个雷区。

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第一个雷区：摄入大量脂肪食物

对于脂肪，先来说脂肪的好处，脂肪是热量的主要来源，也是构成脑组织极其重要的营养物质，还是脂溶性维生素的良好溶剂。脂肪一旦缺失，会导致免疫力功能低下，容易患多种疾病，对胎儿生长发育十分不利。

对于孕妈来说，孕中期的胎儿，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，需要足够的脂类营养素，特别是必需的脂肪酸、磷脂和胆固醇。

准妈妈可以吃一些核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食物，这些食物就可以满足准妈妈对脂肪类的需求。准妈妈还可以增加对植物油的摄取，比如豆油、花生油、玉米油等。

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