1、怀孕前和怀孕期间的叶酸

从备孕开始到怀孕12周，你应该每天服用400微克叶酸片。

叶酸对怀孕很重要，因为它可以帮助预防胎儿神经管缺陷，包括脊柱裂。如果你在怀孕前没有服用叶酸，你应该在发现你怀孕后立即开始服用。

你也应该吃含有叶酸(叶酸的天然形式)的食物，比如绿叶蔬菜。一些早餐谷物。

仅仅从食物中很难获得怀孕所需的叶酸量，这就是为什么补充叶酸很重要。

怀孕三个月后，没有吃叶酸的必要了。

孕期补钙

通常情况下，钙补充剂应该在妊娠早期就开始服用。考虑到钙对于胎儿骨骼和牙齿的健康发育至关重要，孕妇不应该缺钙。然而，在怀孕期间是否需要补充额外的钙片，则需要视孕妇的身体情况而定。并不是所有的孕妇都需要补充额外的钙片。补充钙片的最好方法是食补。

这些都是很好的钙来源。

希望我的回答能帮助你。

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