怀胎十月每月所需营养有什么不同？怀孕第1个月主打营养：叶酸作用：防止

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怀孕第1个月

主打营养：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防治贫血、胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要。因为此时正值胎儿神经器官发育的关键。妈妈们要经常吃如面包、面条、白米等谷类食物，以及菠菜、龙须菜、芦笋、豆类，还有苹果、柑橘等。除了食补以外，还可以口服叶酸片适当补充每日所需叶酸。

怀孕第2个月

主打营养：维生素C

作用：抑制妊娠呕吐

到了第2个月，有些妈妈们会发现自己在刷牙时频繁牙龈出血，适当补充维生素C可以缓解症状。同时，有助于提高机体免疫力，预防牙齿疾病。生活中维生素C多来源于新鲜的水果蔬菜。比如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

怀孕第3个月

主打营养：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁有助于胎儿的骨骼肌肉正常发育。富含在色拉油、绿色蔬菜、见过、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品当中，另外，镁对于妈妈们的子宫肌肉恢复也有好处。

胎儿发育的整个过程中都需要维生素A ，尤其保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维A 。

怀孕第4个月

主打营养：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

怀胎十月 每月所需营养有什么不同？