孕晚期这样吃，宝宝聪明健康又帅气每一位妈妈在怀孕的时候

每一位妈妈在怀孕的时候，都非常担心宝宝出生后很丑怎么办，继承了老公与自己的所有缺点怎么办？其实都希望生个健康漂亮的宝宝吧，现实也的确如此，那么我们怎样在饮食方面引起注意呢？

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饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响，因此为了胎宝的健康与安全，孕期要适当“忌口” 。以下的七大类食物孕妇要注意避免食用：油炸食品及香料调料；含有酒精的饮品；含防腐剂及色素的食品；生制食品；烟熏食品；可疑的食物（不新鲜的肉类，变质的蔬果等）；含热量高以及过咸、过辣的食品。

值得参考的食物：

蔬菜、水果：有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。水果比如柚子，柚子中含有丰富的维生素C ，多补充维生素C可以阻碍黑色素的形成，想要宝宝变得白白的，水果可是很重要的。各位宝妈在孕期一定要多看看育儿知识，特别是对胎儿发育和营养方面的知识。

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莴苣