维生素D起什么作用？随着医学科技的发展和人们生活水平的提

随着医学科技的发展和人们生活水平的提高，人均寿命逐渐延长，人们对生活质量也有了更高的要求。骨质疏松症作为老年人的一种常见病日益受到关注。而充足的钙和维生素D的摄入是防治骨质疏松的最基础措施，所以越来越多的中老年朋友关心如何合理补充钙剂和维生素D 。今天就给大家讲解一些有关维生素D需要关注的问题。

维生素D的分类

维生素D是一种脂溶性维生素，也就是说，维生素D只溶于油脂类的溶液而不溶于水，由于其合成与阳光有密切关系，所以又被称为“阳光维生素” 。虽然目前已知的维生素D至少有10种，但最主要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。

我们日常用的维生素D3的计量单位有两种，即重量单位与国际单位，换算公式是1微克（μg）＝40国际单位（IU），或1国际单位＝0.025微克。

维生素D3和维生素D2的生理功能类似，但两者相比，维生素D3的功效要更强一些，而且在日常生活中，维生素D3更容易获得。

维生素D2经紫外线照射植物中的麦角固醇转化产生，在自然界存在较少。维生素D3则由大多数高级动物的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变而成，它是维生素D中生物活性最高的一种形式，所以我们重点介绍维生素D3 。

维生素D的生理功能

维生素D的主要生理功能是促进肠道钙磷的吸收和钙磷在骨骼中的沉积，促进骨骼生长和钙化，促进牙齿健全，防止佝偻病和骨质疏松症；充足的维生素D还可以增强肌肉力量，调节人体的平衡功能，减少跌倒风险，从而减少骨折的发生。