瘦身的核心思想 ， 就是运动消耗量大于食物摄取量 ， 可以从饮食和运动两方面进行考虑 ， 控制饮食 ， 少吃高热量食物 ， 多吃蔬果 ， 而运动方面 ， 比较推荐平板支撑和卷腹运动 ， 是针对腹部的练习 ， 效果比较好 。

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