这样吃，钙吸收最好

1、如果你服用钙补充剂，可以与维生素D一起服用，以帮助吸收。

2、还可以与少量镁一起服用，以减少有时由钙引起的便秘。

3、不要把钙和铁或纤维补充剂搭配在一起，这可能会干扰你身体吸收骨骼矿物质的能力。

4、如果你每天服用500毫克或更少的钙，你的身体可以最有效地吸收钙。

5、此外，你可能从咀嚼或液体补充剂中吸收的钙比药片多，因为药片可能不容易在胃里溶解。

6、钙补充剂有两种——碳酸钙和柠檬酸钙。骨头不在乎你吃哪种，只要你吃就行。碳酸钙需要胃酸来吸收，所以应该随餐服用。柠檬酸钙不需要和食物一起服用。一般来说，当这些补充剂与食物一起服用，同时服用不超过500毫克时，你会吸收更多的钙。

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一天中哪个时候吃钙片吸收最好？