提示您本文原始标题是：睡前不宜吃的5种食物，孩子吃得越多，脾胃越差，还会影响长个！

很多家长都知道，孩子睡得好，身体发育好。为了孩子睡得香，很多家长都会在孩子睡前半小时或一小时，给孩子吃点或喝点助睡眠的食物。

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其实，这样的做法很可能打乱了孩子的作息规律，妨碍孩子睡眠。因为孩子临睡前，大脑神经是疲劳的，肠胃消化液分泌会减少，这时吃东西，反而会增加肠胃负担，刺激肠胃分泌消化液，打乱了消化液的正常分泌，肠胃不停的蠕动，加上孩子肠胃消化功能不成熟，孩子就会觉得肚子胀、“撑得慌”难受。孩子睡不踏实，影响睡眠。

所以，孩子晚上睡得好不好，跟吃的晚饭有很大关系。下面5种食物，孩子睡前吃了，很容易让孩子睡不着，就算数再多羊也没用！

5种孩子吃了睡不着的食物

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1、巧克力、咖啡

喝咖啡提神，很多大人都知道。巧克力，很多小孩子都喜欢吃，但它里面含有咖啡因，孩子晚上吃了，容易精神亢奋，睡不着觉。

2、芹菜

芹菜富含矿物质成分和膳食纤维，有助于消化。但芹菜还是天然的利尿剂，孩子吃多了，半夜容易上厕所，影响睡眠质量。

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3、豆类

豆类食物蛋白质含量高，但吃多了容易胀气，孩子不消化、肚子胀不舒服，就会睡不着。

4、坚果

坚果，很多孩子也很喜欢吃，比如：板栗、杏仁、开心果等。坚果富含不饱和脂肪酸，所以不易消化。晚上，孩子吃多了易积食，损伤脾胃健康。

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这4种食物，有助于孩子睡眠

1、牛奶+黄棘末——促消化、助睡眠

牛奶是公认的助睡眠食物，因为牛奶中含有色氨酸，孩子喝了在体内可以合成褪黑素，有助于睡眠。但牛奶的蛋白质分子大，不易消化，家长可以在牛奶里加些黄棘末，促进孩子肠胃消化，孩子睡前喝一杯，助睡眠效果更好。

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2小米寡糖粥——健脾养胃、睡得香

在所有谷物里，小米所含的色氨酸最丰富。另外，寡糖乳清和小米都有健脾养胃的功效，孩子脾胃好，晚上不易积食，睡得踏实。