顺产后不想留下难看的大肚腩，该如何护理呢？如何在短时间内收紧肚子减重20斤？产后不想留下大肚腩

产后不想留下大肚腩，可以采用合理搭配饮食加运动的方法来改善。

如果是在产后不久，建议可以先用收腹带。

优质的收腹带可以帮助收缩肚子，还对产后子宫的修复，产道的恢复有很好的效果。

还可以有效的帮助恶露的排出，固定内脏，防止内脏下垂。

在出了月子，身体恢复好之后，如是处在哺乳期，暂时不建议节食减肥，运动也先以舒缓的运动开始。

如过了哺乳期了，可以采用改善饮食搭配加运动的方式来减掉赘肉。

饮食上，采用清淡饮食。

多蛋白质，多吃蔬菜、水果，少吃碳水，但不能不吃，可以用杂粮，玉米、红薯、土豆、燕麦等代替。不要或较少的摄入动物内脏、薯条、可乐等高热量、高脂肪食物。

运动可以以有氧加无氧运动为主。

有氧运动可以选择游泳、健身操、瑜伽、有氧舞蹈、跳绳等。加一些自重训练。

有条件的可以找私人教练根据每个人的体质制定完整的健身计划。

无氧运动可以在自重训练的动作上加一些重量，也可以在健身房用一些器械操作。

如做深蹲动作的时候手里拿个哑铃片。做波比跳的时候手里拿着哑铃。

总的来说，产后恢复，要循序渐进，不要心急，一步一步慢慢来。