中小学生十大不良饮食习惯，你家孩子有吗？另外

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一些学生日常生活中存在着十大不良饮食习惯，给健康带来了负面影响，应引起家长和学生的重视。跟着小编一起来看看都有哪些不良习惯吧！

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电视佐餐，

食不知味。

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不少中小学生吃饭时端着饭碗也要跑到电视机前坐着，眼睛一动不动地盯着电视屏幕，筷子往嘴里塞着食物，嘴巴做着机械式的咀嚼。有这种不良饮食习惯的中小学生如果不及时改正，长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。另外，吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，这样，很容易造成学生的性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

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润喉片当糖，

口腔“遭殃” 。

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随意服用润喉片，容易带来5种不良反应：①诱发溃疡。经常含服会使黏膜因血管收缩而干燥破损。 ②加重炎症。某些病毒性咽喉炎会刺激局部黏膜分泌，同服润喉片会加重病情。 ③过敏反应。对碘过敏的人服用含碘的润喉片会过敏。 ④诱发腹泻。脾胃虚寒者慎服。 ⑤特殊人群慎服。孕妇、有流产史及孕早期者、哺乳期妇女应遵医嘱。润喉片虽然清爽，也不能贪吃哦。

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偏食肉和蔬菜，

很容易生病。

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谁都知道偏食的坏处，可有的学生还是偏食偏得厉害。小学五年级的学生小辛是典型的“荤食主义者” ，从3岁开始就不吃蔬菜，几年下来小辛的个头却没有同龄人高，体检的各项指标也都与同龄人有差距，健康状况也不好，便秘，气色不好，很容易患呼吸道疾病。小辛的父母因此为之后悔莫及。然而，只吃蔬菜而不吃肉的孩子的各项发育指标经检测同样不理想，营养不良，易感冒、身体抵抗力差。

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零食当正餐，

上课昏昏睡。

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如今市场上的零食可谓是名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒。加之当前校园中“减肥”思想作怪，使得许多中小学校园中出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。

殊不知，吃零食过量会影响食欲，妨碍人体正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。

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电脑好玩，

肠胃受害。

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现在，随着电脑的普及，电脑逐渐成为广大中小学生的学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是学生的身体状况也越来越差。特别是用餐时及餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能消退。

另外，绝大多数迷恋上网的同学往往对饮食没有选择，食物营养的摄入量严重不足，这对正处于身体发育时期的青少年学生来说，不良影响更加严重，因此许多学校都制定了严禁中小学生进网吧的规章制度。

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食色素超标食品，

慢慢损害健康。

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色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。现在常用的食品色素包括两类：天然色素与人工色素。许多食用合成色素除本身或其代谢物有毒，在生产过程中还可能混入砷和铅，会导致人体腹泻和癌变。

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常光顾街边小食摊，

不知不觉潜伏疾病。

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街边小食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。

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饮料当水，

喝的鼻血淌。

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口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，现在，有些中小学生都不喝水了。喝饮料喝的上瘾，身体也喝出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人不知所措，坐立不安。其实，人口渴了是应该多喝水的，饮料适当喝一点是可以的，但是饮料不能完全代替喝水。

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不喝牛奶，

身体营养不良。

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牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的理想食物，具有人体所必需的许多种微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，不爱喝甚至拒绝喝牛奶，因而造成身体营养不良。牛奶提供优质蛋白质的的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，如果养成每天喝牛奶的习惯后，健康离孩子会很近。

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烧烤好吃，

代价太大。

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1.减少了蛋白质的利用率：在烧烤食物的过程中，会发生“梅拉德反应” 。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，可是随着香味的散发，维生素遭到破坏,蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，长期食用烧烤类食物会影响上述物质的利用度。

2.隐藏着致癌物质：肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。另外，在烧烤的环境中，也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。

3.容易感染寄生虫：烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米猪肉” ，食者可能会感染上寄生虫，埋下了罹患脑囊虫病的隐患。

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