钙片要一直吃到宝宝出生吗？

如果缺钙的话，是要一直吃到生的。我在怀大宝时，缺钙比较严重，总是抽筋、关节还有些疼，到了孕晚期都要吃两粒钙片，喝200ml牛奶。

如果缺钙不严重，可以不用一直吃，注意饮食调理即可。我怀二宝时，缺钙不严重，买了一瓶钙片，吃了一粒，后来没再吃，注意喝豆浆、吃蔬菜补钙。

营养学教授范志红指出：

到了孕中期每天体内钙的沉积量要达到50mg ，孕晚期每天体内钙的沉积量要达到330mg ，这样才能保证新生儿出生时体内达到30g钙的储备量，才能满足胎儿期骨骼和牙齿发育的要求。

由此可见，孕期补钙很重要，需要一直补钙，但是形式根据自己的情况来。推荐下面几种方法补钙。

钙片

中国居民膳食指南推荐孕妈妈的钙摄入量标准是1000mg ，如果平时钙摄入量不足的话，可以选择补充钙片，一般一天补400mg就够了。

补钙的食物

含钙的食物非常多，像牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼干、虾皮、海米、坚果、芝麻等，平时注意多摄入这些食物。

食物补钙的好处是不会过量，更容易被人体吸收，还能增加其他的营养。

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1、进行户外活动，补充维生素D ，促进钙的钙的吸收。

2、吃足够的蔬菜、水果、豆类、薯类食物，保证钾、镁元素的供应，减少钙的流失。

3、摄入适量的鱼肉蛋类食物，提高钙的利用率。

4、多吃富含维生素C的水果，有利于钙离子化，容易沉积到骨骼上。