坐月子其实是以前的旧观念了 ， 在产后康复里其实没有做月子这一说 。 之前有运动基础的 ， 完全可以在产后一到两周就开始进行身材恢复的计划 。 包括适量的运动 ， 最主要的是饮食的合理搭配 ， 每日摄入热量满足哺乳需求即可 ， 不要没命的补 ， 这样的结果通常都是孩子吸收不了多少 ， 全长自己身上了！

一般情况下 ， 产后正常哺乳期 ， 单纯的科学饮食就可以在一到两月内迅速减掉一大部分因生育而造成的上涨体重 ， 之后在三到六个月的时候可以加上一些低强度的有氧运动来帮助减脂 。 注意多补充一些水分 ， 可以在饮食中加入一些汤类 ， 保证母乳足量！六到九个月的时候 ， 尽早让孩子断奶 ， 然后可以再加上一些力量训练 ， 帮助皮肤变的紧致 ， 恢复弹性！这里有一点需要说明一下 ， 在孩子断奶前最好不要进行力量训练 ， 或者高强度的你认为的有氧训练 ， 这样做的后果就是身体会分泌大量的乳酸 ， 影响到母乳的味道！

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