妊娠后期散步好处多：每天走多少步较合适？生产时需要消耗很多体力的

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导读：怀孕8个月散步有什么好处，每天走多少步最合适，每分钟心率与步行速度多少最好？

孕后期散步好处多：

其一，能帮助准妈妈打开子宫口。散步能很好地放松骨盆肌肉，为后期生产做好准备。

其二，帮助打开股关节，有助于分娩。为方便顺产，医生会叫准妈妈大大地打开双腿，如果股关节不够灵活，准妈妈会经常性的合拢双腿，这给生产带来一定的难度。

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其三，增强体力。生产时需要消耗很多体力的，散步过程中血液循环与心跳加快，这些身体变化既可以锻炼准妈妈的持久力，也可以让腹中胎宝宝感知妈妈的身体变化，到时分娩时小宝宝就能更好地适应分娩环境了。

散步的好处还有很多，如锻炼群啦，缓解浮肿啦，释放压力啦，等等。

孕晚期每天步行多少步最合适？

《中国居民膳食指南》明确指出，中国居民每天走6000步就能很好地保持身体健康了。

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不过，每位准妈妈的体质与孕期情况都各不相同，准妈妈依照自己的具体情况来规划就好。

散步时记得带上手机、钱包、纸巾、一杯温热的水及时补充水分，买个手环来监测自己的心率。

通常体质好的人步行时，心率保持在 120～180 次/分钟，步行速度为65-70步/分钟为最理想的。

而准妈妈心率保持在140-150次/分钟，步行速度为60步/分钟，每天散步30-60分钟为最佳。

孕晚期有可能随时会生，散步的地方要离家比较近，最好跟家人一起。

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