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很多家长都没把宝宝睡午觉当回事儿 ， 觉得小孩子精力充沛 ， 睡不睡都无所谓 ， 但睡与不睡 ， 其实大有区别 。

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一、睡午觉与不睡午觉的区别

1、记忆力不同

幼儿的大脑还处于发育状态 ， 短期记忆力有限 ， 午睡能让大脑得到休息 ， 停止接收新的信息 ， 并巩固和加强先前的记忆 ， 把经验转化为长期记忆 ， 因此睡午觉的孩子记忆力更好 。 而不午睡的宝宝白天没有得到适当休息 ， 可能会觉得疲惫 ， 从而导致记忆力下降、口头表达能力降低、无法集中注意力等 ， 长此以往 ， 就会和午睡的宝宝形成鲜明对比 。

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2、身体免疫力有差别

宝宝的体力有限 ， 经过一上午的活动 ， 到中午时已经有些疲乏了 ， 此时睡午觉不仅可以让身体充分休息 ， 还能刺激体内淋巴细胞分泌 ， 增强免疫细胞的活跃性 ， 提高免疫力 。 而且调查显示：午睡能够舒缓心血管系统 ， 保护心脏 ， 每天睡30分钟 ， 能使体内激素分泌更平衡 ， 心血管系统疾病发病率也可减少30% 。

对于中午不休息的宝宝来说 ， 缺觉容易使他们过度疲劳 ， 变得多动 ， 还会降低免疫力 ， 提高儿童肥胖的几率 。

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3、性格不同

午睡能够缓解压力、改善心情 ， 因此睡午觉的宝宝心情比较放松、精力充沛 ， 头脑更加灵敏 ， 而不午睡的孩子往往易怒 ， 脾气暴躁 ， 喜欢哭闹 。

二、睡午觉需要保持到几岁

孩子睡觉的时长会随着年龄的增长而逐渐减少 ， 等到5岁左右 ， 睡午觉时长会降到最低 ， 大概每天30分钟即可 。

1、4个月—12个月：每天2—3次小睡 ， 每次30分钟—2小时 ， 一般上午、中午、下午各一次 。

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2、1岁—3岁：每天1—2次小睡 ， 每次1—2小时 ， 一般在中午和下午 。

3、3岁—5岁：每天1次小睡 ， 每次30分钟—2小时 。

4、5岁以后：每天1次小睡 ， 30分钟即可 。

另外 ， 宝宝在睡午觉前 ， 午饭不宜吃得过饱 ， 八分饱即可 ， 饭后活动至少20分钟再睡觉 ， 有助于消化 。

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三、睡午觉 ， 不是越久越好

1、睡太久影响长个子：夜间22:00~01:00 ， 凌晨5:00~7:00是生长激素分泌高峰期 ， 如果白天睡太久 ， 会扰乱夜间睡眠时间 ， 影响孩子长个子 。

2、睡太久影响消化功能：宝宝在下午睡太久 ， 不喝水不进食 ， 会打乱胃液分泌规律 ， 影响消化功能 。

3、睡太多影响精神状态：白天睡太多 ， 晚上就睡得晚 ， 到了第二天早上睡眠时间不足 ， 又会影响精神 ， 时间久了就会形成恶性循环 ， 使宝宝白天困乏无力 ， 晚上精神充足 ， 日夜颠倒 。 （cjq）

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