不给孩子吃零食？其实是你错了！这一阶段三顿丰富的正餐与两次适量的加

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豆荚

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一听到“零食”二字，许多人可能立马就会联想到高热量、高能量、反复加工、食品添加剂等等。

很多妈妈反对给孩子吃零食：

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其实，零食也分“好坏” ，只要会“挑” ，不仅对孩子无害，还能给孩子带来不少好处呢。

孩子为啥需要零食？

首先，零食当然不宜多吃。

毕竟，太多的零食容易占据小朋友们本就不大的胃，导致吃不下正餐。

但是，少吃 ≠不能吃，对于宝宝来说，零食能给宝宝提供除正餐以外的营养。

《中国儿童青少年零食指南（2018）》

2-5岁学龄前期是儿童生长发育的关键阶段。

这一阶段三顿丰富的正餐与两次适量的加餐是学龄前儿童获得全面营养的保障。如果需要添加零食，应该少量，且要选择健康零食。

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看看，零食的存在还是有其合理性的。

再者，可能你越是阻止孩子吃零食孩子越是想要，偷偷背着你去得到......（如，找他爷爷奶奶）你也阻止不了不是？

吃零食的正确姿势

有人可能要问：既然零食可以吃，那到底多大的宝宝可以吃呢？

答案是：1岁后。

因为，随着宝宝年龄慢慢变大，活动量也是与日俱增（一不小心就饿了）。

因此， 1岁后除了保证三餐的合理摄入，还应该选择适合的零食作为两餐之间的点心补充。

《中国居民膳食指南（2016）》

——推荐给学龄前儿童的零食

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吃零食的几个原则

吃好正餐，少量加零食；

零食首选蔬果类、奶类和天然无调味的果干；

零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；

安静进食，防止食物呛入气管；

饭前睡前不吃零食，保持口腔清洁。

/参考资料：张思莱-科学育儿全典