孕妇喝酸奶和纯牛奶都很好。酸奶和纯牛奶都是优质的蛋白质来源，也含有大量容易被人体吸收的乳钙，对孕妇来说是非常好的营养补充品。

孕妇喝酸奶有什么好处？

1、首先就是补充钙质和蛋白质，这点和纯牛奶是一样的。

2、酸奶是牛奶经过发酵制成的，会产生乳酸菌，能帮助消化牛奶中的乳糖，乳糖不耐受的孕妈喝酸奶不容易拉肚子。

3、酸奶中的乳酸能够提高人体对钙的吸收率和利用率，补钙效果比牛奶要好一些。

4、酸奶发酵过程中会产生大量B族维生素，如B1 ， B2 ， B6等等，这些都是胎儿发育所必须的元素。

5、酸奶味道酸甜清爽，有孕吐的准妈妈可能受不了牛奶的味道，可暂时用酸奶代替牛奶。

孕妇喝纯牛奶的益处？

1、同样也能补充优质蛋白质钙。

2、纯牛奶中含有丰富的铁、锌、磷、铜等元素，能够为孕妇和胎儿补充各种矿物质。

3、牛奶中的维生素A能够被人体直接利用，不仅有助于胎儿视力发育，还能维持皮肤健康，预防孕期皮肤干燥。

4、牛奶含有维生素B2 ，能够保护皮肤粘膜，预防和治疗口角炎，保护视力。

5、牛奶能帮助大奶镇定下来，有助于睡眠。

1、最需要注意的是选择品质较好的酸奶和牛奶。有条件的话可自制酸奶，吃起来放心得多。市面上的酸奶有些添加了不少香精和胶质，个别劣质酸奶里甚至根本就没有牛奶，孕妈在选择时一定要看清配料表，成分复杂的不要购买。

2、冷藏过的酸奶和牛奶太凉了，不要马上喝，可放至常温或加热再喝。

3、喝奶的同时搭配一些水果或坚果，营养更全面。