你熬夜可以，请别带上孩子！为了保证孩子有充足的睡眠时间

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作者 | 娜娜编辑 | 听雨

闺蜜孕期生龙活虎的，跟怀孕前完全一个样，常常拉着我们几个陪着，做越夜越美丽的孕妇。

晚间活动基本维持孕前原状，精神状态着实让我们艳羡不已。

但，自从生了娃，她家小王子继承了她优良的“夜来劲基因” ，从此，我亲爱的闺蜜不得不为了没日没夜地奶娃、哄睡而挥泪告别她那久违且不可预期的精彩夜生活。

正经来说：生物钟对植物、动物和人类都有着非常神奇的管理系统。

04、建立入睡仪式感

当睡觉的时间到了，家长应把灯光调暗，关闭电子设备，营造安静的家庭氛围。

建立一个“睡前程序”：比如洗澡、抚触、拉窗帘、讲故事、抱抱、亲亲、说晚安等，因为孩子的身体需要这些信号冷静下来，提醒自己“做完这些事情我就要睡觉了” 。

05、按时早睡很重要

从生长激素的分泌来看，在深度睡眠分泌得多，早睡能让爱护自己生长的更好。为了保证孩子有充足的睡眠时间，最好在晚上8:30前就上床，最迟不超过9:30 ，这样才能保证在晚上10点左右孩子处在深睡眠状态，早上起床的时间最好是7点以后。

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所谓言传身教，在一个家庭里，从孩子出生起，他的行为习惯就受着照顾他起居生活的家人影响。孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。

如果你还在放任孩子晚睡，那就要先改变自己，放下手中的事情，不要再像以往那样拖拖拉拉，打游戏、熬夜追剧、吃宵夜、刷手机。这样给宝宝树立了坏习惯的参照，大人和孩子之间永远都在一个错误的循环里。

如果坚持每晚准时给孩子安排洗漱，讲睡前故事，熄灯睡觉，相信孩子很快能够在爸爸妈妈的带动下，配合把睡眠调整到好的状态。

开始吧！全家总动员，陪伴孩子夜间按时入睡，保护孩子的睡眠。

不同年龄段的宝宝需要睡多久？

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