红糖是我国传统月子餐老三样（红糖、小米粥、鸡蛋）之一 。 因为红糖的颜色是暗红色 ， 长久以来被大家用来产后补铁补血 ， 甚至很多产妇要喝一个月的红糖水补铁补气 。

实际上 ， 红糖含铁量极少 ， 100克红糖才含2.2毫克的铁 ， 向红糖要铁实在是勉为其难 。 而且红糖和白糖、蜂蜜等添加糖一样 ， 都是妥妥的空白能量食物 ， 一两红糖的能量大约有200千卡 ， 能量相当于一两生重的主食 。

如果产后喜欢喝红糖水 ， 每天最好不要超过一两红糖 ， 这也是WHO关于糖摄入量的建议 。

喝多长时间红糖水最好呢？答案是不超过一周 。 从营养意义上讲 ， 产后不喝红糖水最好 。

另外 ， 糖对健康不利的主要风险还有导致肥胖和龋齿的问题 。 本来产妇平时吃的都是高蛋白等高营养食物 ， 如果再喝空白能量的红糖水 ， 就会增加龋齿和长胖的风险 。

最后多说一句 ， 近几年特别火的黑糖 ， 其实也和红糖一样 ， 都是空白能量食物 。 糖里的颜色是加工时产生的美拉德反应产物 ， 不仅不会有补铁的作用 ， 还有健康风险 。

----坐月子大概要用完多少红糖？//---- http:// //

• [昆明麦蓝月子中心]宝妈们坐月子的习俗有哪些？
• #莹莹育儿#坐月子不是小事，产子42天内，坚守这4个底线，月子病远离你
• 淘妈育婴@原创坐月子常见的几件糟心事，碰上一件，妈妈都难忍受
• 『新宝宝树育儿课堂』坐月子期间宝宝晚上不睡觉怎么办？宝宝睡软床好不好？
• 「新宝宝树育儿课堂」坐月子期间宝宝睡醒多久才可以洗澡？宝宝洗澡哪里部位需要注意的？
• 「DD叮当麻麻」生完孩子坐月子能不能洗头洗澡？
• 【昆明麦蓝月子中心】中国自古就有产后坐月子的习俗!
• 『徐州雷氏普爱』坐月子期间腰痛怎么办？又该如何减缓痛疼？
• 娱人@原创蔡少芬三胎坐月子不洗头引发热议，网友：难道明星也这么传统吗？
• [京妈说]原创蔡少芬坐月子引热议，网友：大明星的医生难道是从“古代穿越”来的吗