文 | 群美育儿

现在越来越多的女性加入了锻炼身体的行列中 ， 就算是怀孕了 ， 也不想放弃锻炼身体 。 坚持锻炼身体对孕妇自身和宝宝都有一定的好处 ， 但是一定要注意运动的类型和运动的强度 ， 盲目的做运动不仅不利于身体健康 ， 还有可能导致孕妇流产 。 快来了解一下 ， 哪些运动适合孕妇 ， 哪些运动不适合孕妇！

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一、适合孕妇的运动

1、散步

散步应该是最适合孕妇的运动了 ， 因为散步没有太大的运动幅度 ， 不需要借助什么工具 ， 随时随地都可以进行 。 而且散步能够促进孕妇的消化和血液流动 。 孕妇可以每天和家人去室外散散步 ， 晒晒太阳 ， 既可以放松心情 ， 又能锻炼身体 ， 晒太阳还能促进钙的吸收 ， 一举多得 ， 何乐而不为呢 。

2、游泳

游泳能够锻炼到人的全身肌肉 。 在水中 ， 游泳能够缓解孕期的肌肉疲劳 ， 在水的浮力的作用下 ， 孕妇会感觉到自己的身体似乎没有那么笨重了 。 只要保证好孕妇的安全 ， 游泳也是一个相对安全的运动方式 。

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